Digidexo.com

Diett for acid reflux lider

Diett for acid reflux lider


Acid reflux er en tilstand der væske fra magen er gulpe opp tilbake i spiserøret. Symptomer på syre reflux i milde til moderate tilfeller inkluderer halsbrann og problemer med å svelge; alvorlige tilfeller av acid reflux kan resultere i smerter mens svelge, mye spytt, brystsmerter og kvalme. Mens kosthold endringen har blitt utelukket som en mulig behandling for acid reflux, unngå visse matvarer som forverrer sykdommen anbefales.

Unngå visse matvarer

Siden det er syre rømmer fra magesekken til spiserøret som er den viktigste årsaken til acid reflux symptomer, er det viktig å holde seg borte fra svært sure matvarer. Tomater, sitrusfrukter og løk er veldig syrlig og har vært kjent for å forårsake halsbrann. Koffeinholdige drikker kanskje ikke synes spesielt surt, men de er, og selv drikker som koffeinfri kaffe har vært kjent for å forverre acid reflux. Siden disse matvarene bare intensivere symptomer, heller enn å føre dem, er det ikke nødvendig å kutte dem ut av kostholdet ditt helt. Faktisk kan noen mennesker ikke opplever noen problemer med å spise disse matvarene. Magen og spiserøret fôr kan bli skadet av alkoholholdige drikker, og gjærede drikker føre til at magen til å produsere overflødig syre. Kullsyreholdige drikker - fordi de inneholder gass - er beryktet for forverring symptomer. Uansett om de er koffeinholdige eller ikke, vil brus uten tvil føre til magen til å produsere mer syre.

Spise flere små måltider daglig

En studie utført i mai 2006 og publisert i Archives of Internal Medicine fant at bare utprøvde metoder for å lindre acid reflux er gjennom å miste vekt og holde hodet hevet om natten. Spise små, hyppige måltider gjennom dagen er ikke bare en allment akseptert metode for å miste vekt, men vil også hjelpe til med fordøyelsen, noe som gjør magen arbeidet mindre og produsere mindre syre. Pass på at måltidene er høy i karbohydrater og lite fett. Fettrike måltider tendens til å ta lengre tid å fordøye, forårsaker magen å skape mer syre og gi det god tid til å sende den syre tilbake opp spiserøret. Fat slapper også lavere esophageal sphincter, som trenger å bo tett for å holde syre tilbake fra spiserøret.

Myter

For år, mange mente at visse matvarer hjulpet i fordøyelsen og bidratt til å forbedre acid reflux. Mint pleide å være kjent for nettopp dette, men data viser nå at mynte faktisk kan forverre tilstanden. Som mynte, har melk blitt brukt til å lindre acid reflux, som regel rett før søvn. I virkeligheten, folk vanligvis opplever halsbrann rett før søvn grunn til å spise for mye og for nær sengetid. Melk ikke redusere halsbrann for øyeblikket, men det faktisk vil føre til mer syreproduksjon i det lange løp. Det er ikke nødvendig å fylle kutte ut noe mat fra kostholdet ditt. Så lenge en mat gjør ikke vanskeligere er det å gå ned i vekt, og så lenge du spiser en sunn porsjon på en anstendig time, kan du spise omtrent hvilken som helst mat. Hvis enkelte matvarer har en tendens til å gi deg halsbrann, er det mulig å ta medisiner, for eksempel Nexium, rett før man spiser dem.