Konsum av animalsk melk er en vanlig praksis for gunstige fett og kalsium egenskaper, men de helsemessige problemene mange folk har med det kan negere noen iboende verdi. Plantebaserte melker er levedyktige og sunne alternativer, men det finnes ulemper til disse alternativene også. Kosttilskudd preferanser bidra til å bestemme hvilken som er best for hver enkelt.

Kumelk

Allergi og astma er to av de største problemene for folk som bruker kumelk, men det er et vaskeri liste over andre helseproblemer knyttet til meieri forbruk. Fra utslett til bein / leddproblemer, er trenden mot å velge alternativer til kumelk støttes av rikelig dokumentasjon for folk i alle aldre, ifølge en 2007 studie i "Praktisk pediatri." Mens det har fordeler av kalsium for riktig bein vekst og fett til energi, er det mange babyer ikke trives på kumelk på grunn av helsemessige komplikasjoner.

Geitemelk

Det er en vanlig oppfatning at geitemelk er et godt alternativ for folk som opplever intoleranse og allergier med kumelk; Imidlertid har både dyr laktose og mange av de samme proteiner som utløser allergiske reaksjoner. Det anbefales ikke for barn under ett på grunn av mangel på tilstrekkelig B-12, jern og folat. Den sikreste måten å konsumere geitemelk er i pasteurisert skjemaet.

Breast Milk

Ideelt sett bør hver art konsumere sin egen melk, men av forskjellige grunner gjør det nødvendig for mennesker å drikke dyre- og plantebaserte varianter. Spedbarn kan være spesielt reaksjonær til noe annet enn morsmelk på grunn av de utenlandske egenskaper av alternativer. Fordelene med amming er godt dokumentert for både mor og baby, herunder større motstand mot tidlig infeksjon og sykdom, beskyttelse mot ungdom helseproblemer og lavere risiko for osteoporose og eggstokkreft, brystkreft og livmorkreft for moren, ifølge Natural Resources Defense Rådet.

Alternatives

Smak er en av de største punktene som skiller en plantebasert melk fra en annen. Selv ikke anbefalt for morsmelkerstatning, bemerker Jessica A. Knoblauch i "Melking Ditt Valg" hvordan hvert alternativ har en blanding av fordelene:

Soy: Lik protein til meieri. Kolesterol-fri, minimal mettet fett. Høy i kalsium, vitaminer og kalium. Debatt om forholdet til kreftrisiko. Forårsaker flatulens

.

Oat: Uten kolesterol, laktose og mettet fett. Minimal allergisk reaksjon. Flere kalorier enn ris eller soya.

Rice: Høy på kalsium og vitamin A og D. Ikke en god kilde til protein.

Almond: Ingen kolesterol, laktose eller mettet fett. Gir jern, vitamin E, riboflavin og visse essensielle fettsyrer. Ikke bra for folk med tre mutter allergi.