Som vi blir eldre, mister vi muligheten til å leve bevisst. Å være bevisst eller oppmerksom hjelper oss til å leve i nuet og setter pris på ting rundt oss, i stedet for å slog gjennom de velbrukte stadier av vekst og prestasjon. For et godt eksempel på å leve bevisst, se på barna rundt deg. Lyder og er nytt og spennende for dem, og de har evnen til å være bekymringsløs og optimistisk når deres grunnleggende behov blir møtt. Utforske og øve måter å bli en mer bevisst person vil også hjelpe deg til å bli en lykkeligere person i tillegg.

Bruksanvisning

Oppdag hvem du er og omfavne den. Prøv å huske hva slags person du var når du vokste opp. Var du kunstnerisk, utadvendt, rampete eller aktiv? Verdsetter de delene av dere som har blitt begravd under forpliktelser og alder og gjenopplive dem når du kan.

Tilbring din energi på nåtid og lære deg å gi slipp på ting du ikke kan kontrollere. Bekymre deg for ting du ikke kan forandre er drenering for deg følelsesmessig og fysisk. For eksempel, i stedet for å bruke tid understreke om hvor mange mennesker i jobben din konkurrerer om det samme tilbudet, dirigere energi til å produsere den type arbeid som vil gjøre deg til en levedyktig kandidat.

Fokus på menneskene rundt deg. For eksempel ta et øyeblikk til å chatte med sjekk ut jenta på matbutikken heller enn å gi den vanlige hermetisert samtale. Legg merke til hvordan det forandrer atmosfæren for dere begge når du kommuniserer i øyeblikket, i stedet for å utføre robot reaksjoner.

Stopp og lukte på blomstene. Vi tar ofte for gitt skjønnheten i verden rundt oss, men skjønnhet kan finnes hvor som helst du er. Ta minst 5 minutter for å ha fokus på påvirkningen av naturen på hver av dine sanser. Lukk øynene og lytt til raslingen av bladene på trærne og lukte gresset. Se hvor raskt de fargene i solnedgangen endre eller hvordan hver enkelt snøfnugg krystalliserer annerledes. Prøv å minne deg selv hvordan det føltes å være et barn og hvor spennende og gledelig at du følte for å være ute i vind og sol. Gjør din del for å holde jorden vakre --- om du velger å resirkulere eller rett og slett holde ditt eget verksted i god form.

Være mer spontan. Noen av livets beste opplevelser er ikke de som er tenkt over og planlagt i flere uker i forveien. Selv om du bør fortsatt være ansvarlig til sosialt, økonomisk og følelsesmessig helse, bør du spare plass for de små spontane avlat som kan legge ekstra glede i livet ditt.

Face din frykt --- enten godta dem, eller gjøre noe for å bli kvitt dem. For eksempel kan du akseptere at slanger aldri vil være din favoritt. Hvis du ønsker å takle denne frykten for offentlige taler, kan du ta kurs som vil gi deg trygghet i å snakke foran et publikum. Mot din frykt vil hjelpe deg til å føle deg mer empowered.

Vær oppmerksom på din fysiske og emosjonelle helse og iverksette tiltak deretter. Hvis du vet at du bør kutte ned på stekt mat og miste 10 pounds, styrke deg selv gjennom en diett eller treningsprogram. Når du har truffet målet ditt, ta hensyn til kroppen din og prøve å opprettholde målet ditt og holde seg friske. Gå til regelmessige fysiske undersøkelser, og ikke stikke hodet i sanden når ting går galt. Takler noe hodet på vil alltid være bedre enn å tilbringe dyrebar energi sutring på slike tanker som "hva hvis" og "Jeg skulle ønske jeg kunne." Tilgi deg selv for tilbakeslag og nederlag. Husk at reisen er ofte like viktig som målet og at viljestyrke må få næring hele tiden.