Det virker ofte som kvinner med store, fyldige bryster er umiddelbart vurdert sexy og attraktiv, og gjør sine flate spent kolleger finne måter å forbedre det de har. Når det gjelder brystforstørrelse, invasive prosedyrer eller bryst implantater er mer populær enn noen andre løsninger. Andre mindre kostbare måter å gjøre brystene ser større inkluderer bruk av presse-up behåer, bryst støtter, riktige klær, sminke teknikker, massasje og øvelser for å stramme opp brystmusklene. Alle disse metodene fungerer, men det tar tid for de fleste av dem til å tre i kraft.

Bruksanvisning

Triks for å forbedre brystene

Bruk en push-up bh med foret kopper å bidra til å øke dine bryster. Velg en med en fast stropp som vil bidra til å løfte brystene fra fronten som du fester det. Du kan også prøve å vri den delen mellom BH kopper for å presse brystene sammen, noe som gjør dem ser større.

Bruk sminke for å gjøre brystene ser rundere og fyldigere. Forberede en blush som er den samme nyanse som huden din tone. Børst din valgte skygge på øvre kurvet omrisset av brystene dine, ved hjelp av en tykk pensel. Slag av børsten bør gjøres i en side-til-side, vindusvisker-lignende bevegelse. Sørg for å holde begge sider selv. Deretter få en tynnere pensel og påfør en litt lysere nyanse på midten (hvor din cleavage er), ved hjelp av opp-og-ned-slag. Eksperimenter til du får det utseendet du ønsker.

Doll opp med riktig type klær. Gå for topper som fremhever brystene dine, for eksempel tube topper. Tube topper ikke bare vise fylden av brystene dine, men også kaste vekt på din hals og skuldre. Unngå topper med runde og stuper necklines, som de vil bare gjøre brystene ser mindre.

Sett på litt vekt. Brystene er kjent for å lagre fett, så flate brystene vil få fyldigere med litt ekstra fett. Men sørg for å gå sakte og holde kostholdet i balanse, hvis du vurdere å gjøre denne metoden.

Gå invasiv. Brystimplantater er den raskeste måten å eie et større sett av brystene. Det er ikke nødvendig å krysse fingrene og håpe på at det skal fungere; det er en umiddelbar prosess som vil sikkert forbedre bryst størrelse. Men vær forsiktig når du velger kirurgen å håndtere operasjonen. Plukk den mest erfarne en å unngå komplikasjoner. Og, hvis du velger en kosmetisk kirurgi, må du spare opp en masse penger.

Øvelser for å bidra til å øke bryststørrelse

Utfør palme presser. Stå oppreist med føttene skulder bredde hverandre for en bredere base av støtte. Heve armene sidelengs, opp til nivået på dine skuldre. Bøy albuene mot deg slik at underarmene er plassert foran deg. Lås hendene sammen, og samtidig opprettholde posisjonen til armene. Deretter trykker du håndflatene sammen til du føler en sammentrekning på brystene dine. Trykke 15 ganger og deretter slappe av. Har tre sett med 15 repetisjoner hver dag for å oppnå optimale resultater.

Utfør vegg push-ups. Stå oppreist, med ansiktet mot veggen. Både utvide armene og hvile håndflatene mot veggen. Avstanden mellom armene bør være 1 til 2 inches bredere enn din skulder-bredde for å gi stabilitet når du utfører prosedyren. Pass på at armene er riktig plassert i skulderhøyde. Inhalerer som du nøye lene kroppen fremover til ansiktet ditt er nesten berøre veggen. Så puster som du sakte bringe deg kroppen tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta 10 til 15 ganger, deretter slappe av.

Gjør tilbøyelig brystpress. Du kan gjøre denne øvelsen ved å løfte en vektstang (enten alene eller sammen med noen festet barbell plater). Begynn med å ligge flatt på ryggen på en tilbøyelig benk-press sete. Pass på at ryggen er oppreist og riktig plassert på ryggstøtten. Føttene skal være flatt på gulvet for å gi stabilitet. Deretter forsiktig løfte vektstang av rack. Innhalere som du gradvis senke den til ca 3 inches over din kragebein (eller krageben). Pust ut som du skyver vektstang opp igjen. Gjenta 10 til 15 ganger, deretter slappe av. Ikke la vektstang komme i kontakt med øvre del av brystet som du senker den ned. Gjør motion din glatt og rytmisk hele veien for å unngå å belaste musklene. Alltid ha noen småblødninger deg når du gjør brystpress øvelser.

Gjør liggende dumbbell trykk. Forbered to manualer, hver veier 2,5 til 3 kg. Ligg flatt på ryggen på en treningsmatte med en manual i hver hånd. Nøye utvide armene til sidene i skulderhøyde og plassere hendene med håndflatene vendt opp mens du holder manualer. Innhalere som du sakte heve begge armene for å løfte manualer opp foran deg. Så puster som du senker manualene tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta 10 til 15 ganger, deretter slappe av. Pass på at albuene er litt bøyd og at du holder armene i skuldernivå gjennom hele øvelsen.

Utfør dumbbell butterfly pressen. Forbered to manualer, hver veier 2,5 til 3 kg. Sitt på en solid stol med ryggen godt hviler på ryggstøtten. Løft brystet opp uten overordnede ryggen, og plasser føttene flatt på gulvet. Plasser armene på sidene av kroppen din med en manual i hver hånd. Innhalere som du sakte heve manualer opp til skulderhøyde (håndflatene må vende nedover som du gjør løfte). Så puster som du senker manualene ned igjen. Gjenta denne øvelsen 10 til 15 ganger, tre ganger i uken.

Tips og advarsler

• Før du begynner på et treningsprogram ta kontakt med helsepersonell.
• For optimale resultater gjennom trening, ta kontakt med en personlig trener.
• Husk det er ingen gaurantee i din perfekte resultat. Genetikk vil være den største determinant av yoru bryststørrelse mindre du velger plastisk kirurgi.