Digidexo.com

Hvordan bli kvitt fett fra Sides

Hvordan bli kvitt fett fra Sides


Hvert område av magen er utsatt for vekten akkumulering. Fett på sidene blir ofte referert til som "kjærlighet håndtak." Som betegnelsen antyder, kjærlighet håndtak er en håndfull av overvekt på hver side av kroppen. Bli kvitt side fett krever vedta en sunn, fettfattig kosthold, trene regelmessig for å kaste overskytende pounds og toning skrå musklene med målrettede bevegelser. Med tålmodighet og engasjement, vil du se resultater på kort tid.

Bruksanvisning

Innlemme kardiovaskulær trening i din daglige rutine minst tre ganger hver uke. Trening på moderat nivå i minst 30 minutter gjør hva aktivitet du liker. Gange på tredemølle, sykling, turgåing, spille squash eller gjør aerobic er alle gode måter å brenne kalorier.

Tone dine skrå musklene gjør styrke øvelser minst tre ganger hver uke. Obliques er sidemusklene i magen. Utføre side planker ved å legge på høyre side med kroppen din stablet opp vertikalt. Løft opp på din høyre underarm og holde føttene på gulvet. Tillate din venstre arm til å hvile på din side mens du balansere i stillingen. Kontraherer magemusklene og hold stillingen i opptil 60 sekunder. Gjenta på den andre siden.

Spis et sunt kosthold. Fjerne matvarer som er stekt, høye på sukker, altfor bearbeidet (f.eks ferdigpakkede middager, potetgull, fastfood) eller høy i fett. I stedet spiser mat med høyt protein (f.eks egg, bønner, nøtter, fisk), fiber (f.eks grønnsaker, hele korn) og sunt fett (f.eks avokado, naturlig yoghurt).

Drikk minst åtte glass vann hver dag. Vann bidrar til å holde deg følelsen fyldigere lenger samtidig forbedre den generelle funksjon av kroppen din. Unngå brus, kaffe, juice og sportsdrikker. I stedet, nippe på vann hele dagen.