Slanking er ekstremt vanskelig, spesielt hvis du ikke får resultater så raskt som du hadde håpet. Når du prøver å gå ned i vekt, vel vitende om noen triks og hemmeligheter kan hjelpe deg å holde deg på sporet og få resultater raskt. Uansett hva din nåværende diett plan, legge til følgende tips til din plan om å se og føle deg bedre enda raskere.

Slow Down

Når du prøver å gå ned i vekt, spise dine måltider sakte er det beste alternativet for å unngå overspising. Det tar omtrent tjue minutter for magen å fortelle hjernen din at den er full. Hvis du wolfing ned måltid i fem minutter, er sjansen du har holdt på å spise etter at du allerede var full. Ta små biter og tygge hver og en grundig. Dette vil holde måltidene forsvinner for fort og holde deg fra å fullføre et måltid følelse altfor fylt.

Vann

Mesteparten av kroppen din består av vann, så det er fornuftig at du trenger mye vann for å holde alt knirkefritt. Når du er dehydrert, er det mer sannsynlig å føle seg trøtt og sløv, noe som gjør bor motivert til å spise riktig og trene enda hardere. Kroppen har også en tendens til å holde på vann mer når det ikke får nok av det. Å drikke mye vann er sikker på å få deg på rask vei til kosthold og vekttap suksess. Mens noen eksperter anbefaler å drikke åtte glass, eller ca 64 gram, med vann hver dag. Andre, derimot, anbefaler å dele vekten av to og drikke at mange gram vann hver dag. Er du i tvil, snakk med legen din.

Vaner

Modifisere dine matlaging vaner kan egentlig kutte ut en masse unødvendige kalorier og få deg nærmere dine vekttap mål raskere. Istedenfor å bruke rapsolje eller smør til å smøre dine kokekar, bruke olivenolje eller en kalori-fri non-stick spray. Slå alle dine kokekar over til non-stick variasjon også, og på kort tid vil du bruke mindre fett-fylt smør i maten. Hvis du absolutt må bruke smør på litt av din mat, prøv en lav-kalori smør spray.

Snacking

Hvis du tror du kutte kalorier ved å strengt holde seg til tre måltider om dagen, tar du feil. Spise ofte er den beste måten å holde stoffskiftet oppe og går hele dagen lang. Bortsett fra det, du er mye mer sannsynlig å binge eller overspise på regelmessige måltider når du går sulten i mellom. Det finnes mange sunne snacks du kan innlemme i dag for å tilfredsstille din sult mellom måltidene. Kalorifattig ost wedges, mandler, selleri og eple skiver smurt med peanøttsmør er all fylling og deilige alternativer.