Håndleddet skader som brudd krever immobilisering under healing prosessen. Leddet bevegelse er vanligvis redusert på grunn av muskelsvakhet og bløtvev tetthet når en støpt fjernes. Øvelser øke håndleddsbevegelse. Håndleddet beveger seg i fire retninger: fleksjon, bøyer håndleddet nedover mot håndflaten; forlengelse, bøyer håndleddet bakover; ulnar avvik, vippe mot din pinky; og radialavvik, vippe mot tommelen. Sirkulære bevegelser i håndleddet, både med og mot klokken, krever en kombinasjon av alle fire satser.

Bruksanvisning

•  Begynn med håndleddet rett og lage en løs knyttneve med fingrene. Dette vil tillate håndleddet for å bevege seg videre ved å sette din underarm muskler på slakk.

Beveg håndleddet bakover til du føler strekk eller dra. Ikke presse inn i en smertefull stilling.

Hold håndleddet i en bakover posisjon og roterer mot din pinky.

Curve rundt og la håndleddet for å gå videre inn i en bøyd stilling.

Opprettholde en bøyd stilling og roterer mot tommelen til du kommer tilbake til rett stilling.