Det 3-Day Diet er en streng plan med en presis meny, etter som folk bør ha minst fire eller fem dager med normal spising før du gjenopptar en annen 3-Day Diet. Tilhengere av denne dietten sier folk kan miste opptil 10 pounds i de tre dagene. Skeptikere sier at vekttap er sannsynligvis alt vann vekt.

Funksjoner

Den 3-dagers diett har en meny plan som inkluderer frukt, grønnsaker, ristet brød, kjøtt, egg, meieriprodukter og kaffe. I så måte skiller menyen fra de fleste andre kortsiktige dietter, som vanligvis forbyr brød produkter eller animalske produkter eller begge deler. Fire fire-unse glass vann daglig også er avgjørende. Krydder som salt og pepper, ketchup, eddik, sitron, urter, soyasaus og sennep er tillatt. Det er flere varianter av denne diett, men dette er den mest vanlige. Se Resources nedenfor for en link til de nærmere detaljer for denne dietten, og noen varianter.

Teorier / Spekulasjoner

Kombinasjonen av næringsmidler ved hvert måltid omfatter en lav-fett-komponent og en høy-protein en, slik som en vegetabilsk og noen kjøtt. Disse spesifikke kombinasjoner er teoretisert til å forbrenne fett, øke stoffskiftet og rense fordøyelsessystemet, men ingen forklaring er laget av hvordan dette fungerer. De fleste diett eksperter sier noe vekttap skyldes lav-kalori-menyen, sammen med eliminering av vann vekt.

Fordeler

Det 3-Day Diet kan være en god begynnelse til en mer langsiktig vekt-tap plan ved å gi et forsprang. Den har også fordelen av å skape konkrete menyer for tre dager slik at folk ikke trenger å komme opp med sine egne. Fordi kostholdet er av kort varighet, kan folk unngå juks som de ser frem til deres favoritt mat på den fjerde dagen.

Betraktninger

Det 3-Day Diet menyen må følges nøyaktig, eller det vil ikke fungere. Dette betyr ikke overspising eller undereating eller hoppe noen av komponentene. Hensikten med ikke følge dietten lenger enn tre dager er så kroppens stoffskifte ikke avta som reaksjon på den kalorifattig natur av dietten. Folk som gjør denne dietten må være forsiktige for ikke å overspise når de er ferdige, som er et svært vanlig problem med lav-kalori planer.

Misforståelse

Det 3-Day Diet kalles ofte Cleveland Clinic Diet. The Cleveland Clinic har en offisiell uttalelse på sitt nettsted at de ikke oppfinne denne dietten, og at de ønsker å oppnå vekttap og andre helsemessige fordeler kan være så enkelt. Denne klinikken forfekter tradisjonelle middelhavs kosttilskudd praksis konsentrere seg om frukt, grønnsaker, hele korn, belgfrukter og umettet fett som oliven og olivenolje, nøtter og frø.