Digidexo.com

Hvordan bli kvitt negative følelser

Hvordan bli kvitt negative følelser


Alle opplever negative følelser på et tidspunkt i livet hennes. Negative følelser eller tanker kan oppstå under stressende hendelser eller for noen kan eksistere på en dag-til-dag basis. Negative følelser blir skadelig når en person blir opptatt med de negative følelsene, og dermed skape en endeløs sirkel av negative tanker og stress. For noen negative tanker er et forsøk på å styre en situasjon, men normalt bare bidra til et problem i stedet for å bidra til å løse problemet.

Bruksanvisning

Bli kvitt negative følelser

•  Identifiser de negative følelsene som du opplever. Bestem om situasjonen er noe som kan kontrolleres eller løses enkelt.

konfrontere de negative følelser som du har, og avgjør om de er legitime følelser for din situasjon. Er dine følelser berettiget eller er du overreagerer?

gi avkall på kontroll og jeg aksepterer usikkerhet i situasjoner som du ikke kan kontrollere eller har begrenset kontroll over. Bekymre deg for noe som du ikke kan kontrollere er bare kommer til å forverre problemet.

Sett negative tanker med positive tanker. For hver negativ følelse som oppstår, kan du prøve å finne en positiv følelse å erstatte det.

Visualiser deg følelsen positiv og bilde selv forlate de negative følelsene som du har. Virkelig bilde selv følelsen glade og innhold. Plassere deg selv i et lykkelig øyeblikk i livet ditt og gjenoppleve disse følelsene.

6. Ta vare på deg selv fysisk. Spis et sunt kosthold og får regelmessig mosjon for å hjelpe kroppen din være så sunt som mulig. Dette vil bidra til å redusere stress og vil bedre mestring.

Tips og advarsler

  • Hvis du har negative følelser som gjør at du ønsker å skade deg selv eller andre, søke profesjonell hjelp umiddelbart.
  • Hvis de negative følelsene ikke går bort bør du søke profesjonell hjelp.