Ifølge WebMD, 21 millioner mennesker i USA har diabetes. Hver dag må disse 21 millioner mennesker skreddersy kostholdet til deres tilstand for å unngå å nå høyt blodsukkernivå. Ifølge Medicine Plus, krever diabetiker dietter begrense søtsaker, spiser ofte, overvåking mengden karbohydrater forbrukes, spise mindre fett, minimere alkoholforbruk og inntak av fullkorn.

Diabetiker Snacks

Ifølge Dr. Melina Jampolis fra CNN, bør diabetikere snacks inkluderer fiber å bremse fordøyelsesprosessen. Dr. Jampolis antyder også at magre proteiner eller fett kombineres med sunne karbohydrater når du oppretter en diabetiker snack. En kalkun sandwich med sennep på hel-hvete brød er en stor diabetiker matbit eller lunsj element. Gulrøtter og hummus også gjøre en utmerket diabetiker snack på grunn av olivenolje hummus inneholder, som er et sunt fett.

Diabetiker Frokost

Ifølge DineWise.com, kanel eple havregryn med ristede mandler er en stor frokost for personer med diabetes. Havre er en utmerket kilde for protein, så vel som vitamin E, magnesium, sink, mangan, sink og jern.

The American Diabetes Association foreslår å konsumere en shake til frokost. For å gjøre denne frokost shake ta en kopp vanlig fettfri yoghurt eller fett gratis melk med 1/2 kopp frukt, 1 ts. hvetekim og 1 ts. av nøtter eller smør med is i en blender.

Diabetiker Pakker

En diabetiker lunsj som American Diabetes Association foreslår å spise er en kombinasjon av grønnsaker og pasta. Først kjøper du en pose med frosne grønnsaker. Legg disse frosne grønnsaker til en gryte med pasta i løpet av de tre siste minuttene av matlaging for å lage en velsmakende diabetiker lunsj.

The American Diabetes Association foreslår å ha spansk stil egg til lunsj. Å skape spanske stylet egg bare legge terninger løk og paprika til eggerøre. Du kan selv kaste dem inn i en lett å kaste mais tortilla.

Diabetiker Dinners

Diabetiker kålruller er en diabetiker middag som Cooks.com anbefaler å spise. For denne diabetiker middag ta brun biff, grønn pepper og løk og bland dem sammen. Etter det, ta blandingen og legg den i en kål blad. Neste, pin bladet med en tre tannpirker og stek retten på 350 fahrenheit til kålen er godt tilberedt.

Diabetikere har alternativer

Hvis du har nylig blitt diagnostisert med diabetes er det ingen grunn til å bekymre deg. I dagens verden, diabetikere har alternativer og kan nyte maten like mye som alle andre. Å være en diabetiker betyr bare at du må få en litt mer kreativ når du forbereder måltider.