En travel, moderne arbeidslivet kan være utmattende og fører ofte folk til å føle seg sliten, selv etter en hel natts søvn. Andre årsaker til apati blant annet fokus for lenge mens han studerte, spise en usunn diett eller å ha en tilstand som depresjon. Tegn på utmattelse inkluderer irritabilitet, tretthet, manglende evne til å fokusere, sommel og følelsen stresset. Heldigvis, de beste måtene å være strømførende når du er trøtt er enkle, og de ikke involverer drikking høyt koffeinholdige drikker.

Bruksanvisning

•  Ta en "power nap". Gå et rolig, sitte ned og lukke øynene, hvis mulig. Fjerne alle tanker fra ditt sinn og fokusere på å ta langsomme, dype åndedrag i 10 minutter. Denne prosessen gjør at kroppen din til å slappe av, noe som kan bidra til å re-energi deg.

Lytt til høy energi eller klassisk musikk. Ifølge Harvard Medical School hjerneforsker Mark Tramo, stimulerer musikk ulike emosjonelle sentre i hjernen. Denne stimuleringen forbedrer både humøret og energinivået. Lytter til musikk senker blodtrykket og er antatt å øke effektiviteten av oksygenforbruk av hjertet.

Ta en rask spasertur i 30 minutter. Fysisk trening får blodet pumpe og gjør hjernen frigjøre endorfiner, som forbedrer din generelle stemningen og hjelpe slappe kroppen. Endorfiner er signalstoffer eller kjemikalier ut i hjernen, som hjelper overføre signaler gjennom nervesystemet.

Spis en balansert diett som inneholder frisk frukt, grønnsaker, hele korn, nøtter og yoghurt. Matvarer som inneholder hele korn la deg følelsen fyldigere lenger, noe som opprettholder energinivået.

Drikk opp til åtte 8-unse glass vann eller koffeinfri drikker hver dag. Din utmattelse kan være forårsaket av dehydrering.