Varme kan være svært effektiv i behandling av en trakk eller anstrengt muskel. Varme bør brukes sammen med is, medisiner og andre behandlinger for å redusere smerte og betennelse. Nøkkelen er å bruke varmen til rett tid for å få mest mulig nytte.

Funksjon

Varme er viktig for å forberede en trakk muskel å være klar for ny aktivitet. Varme kan slappe av muskelkramper. Varme blir primært brukt etter flere dager etter skade, når isen har redusert den innledende betennelsen.

Effekter av varme

Mens isen fører til vasokonstriksjon (minimere blodstrøm) og kontroller betennelser og smerte, spurs varme vasodilatasjon (en økning av blodstrøm) til det skadde området. Øke blodstrømmen akselererer strømmen av næringsstoffer og oksygen til den inntrukne muskel, som er nødvendige for helbredelse.

Typer Oppvarming Applications

Varmeputer bør brukes flere ganger per dag i 15 til 20 minutter om gangen. Theraflex gel pakker kan brukes som is eller varmebehandlinger. Stikke dem i mikrobølgeovnen og legg dem direkte på skadet muskel.

Hot Tub Treatment

En badestamp eller svært varmt bad kan være svært effektive i å lindre smerte fra spente muskler, spesielt i bena, rumpe eller rygg. Vann kan dekke større områder av en anstrengt muskel.

Time Frame

Heat bør brukes før skaden er helt leget. No set tidsramme finnes for herding en trakk muskel. Healing er betinget av alvorlighetsgraden av skaden og nivået på behandlingen.