Vatas er den tynneste av de tre typene mind-body i Ayurveda, helsevesenet som oppsto i India 5000 år siden. Vatas generelt er naturlig slank fra deres nervøs energi og tendens til å alltid være på farten. Vatas ofte har problemer med å få vekt, et tegn på deres rask metabolisme og uregelmessig spising habits.Contrary til populær oppfatning være rail tynn ikke gardere en fra sykdom. Regelmessig mosjon er viktig for nesten alle, med mindre du lider av en sykdom. Ayurveda ser Vata som representerer eter og luft. Selv Vatas kan brenne av ekstra kalorier fra å være i konstant bevegelse, kan dette skape mer stress og bidra til utbrenthet. Designe en øvelse for en Vata vil understreke mild fysisk aktivitet og inkluderer tilbringe tid i naturen for å roe en Vataâ € ™ s non-stop sinn.

Bruksanvisning

•  Kontakt legen din hvis du ikke har gjort noen regelmessig mosjon i lang tid for å utelukke eventuelle medisinske problemer. Hvis du har noen kroniske sykdommer eller andre alvorlige helsemessige forhold, er dette et must.

Definer dine treningsmål. Ønsker du å redusere stress eller virkelig komme i form og jogge og bygge opp en svette? Eller trenger du virkelig misliker øvelse, men du ønsker å gjøre noe bra for kroppen din? Hvis du er en Vata-Pitta, er du sannsynligvis til å ha hardcore jock kvaliteter av en Pitta og er allerede å få rikelig med mosjon.

Begynn med forsiktig trening. Som Vatas tendens til å være små-boned og kan også være undervektig, vil vekttap ikke være et mål. I stedet vurdere milde former for aktivitet som gåing, langsom sykling (ingen bratte bakker å klatre) eller yoga. Melde deg inn i et moderne dans klasse eller gå til stranden for å bade i en rolig, nonkompetitiv måten vil være mer avslappende og beroligende enn en kick-boksing klasse.

Start med 20 minutters trening minst tre ganger i uken. Legge til 10 minutter i uken til du kommer en time. Walking hunden din etter jobb eller ta en 10-minutters spasertur etter lunsj og middag vil dekke dette. Vatas kan gå for langt lenger, men ideen er å etablere en vanlig, myk treningsvane som ikke er for ambisiøs og vanskelig å vedlikeholde.

Ikke overexercise. Med mindre du er en Vata-Pitta og har middels bygge og moderat muskelmasse av en Pitta, holde det enkelt. Vatas en tendens til å hoppe over måltider og ikke spiser veldig mye på noen dager og på andre, litt mer hjertelig. Resultatet er at de er slanke: de krever ikke 60 minutter å kjøre (eller gå) sju dager i uken.

Varier rutine. Foranderlig av natur, Vatas liker variasjon. Bike i 30 minutter en dag og to eller tre dager senere, prøv en restorative yoga klasse for nybegynnere. I helgen, planlegger en kort tur med venner eller en tennisspill med noen på ditt nivå. Eller, drar alle dine beste venner til 80-tallet kveld på en lokal klubb og danse hele natten (bor godt hydrert og spise nøtter og annet snacks hele). Ideen er å ikke gå lei med en fast rutine.

Spis mer som du bump opp din fysiske aktivitet. Skinny Vatas miste vekt veldig lett, og når de forplikte seg til en regelmessig mosjon rutine, vil de trenger å spise mer mat for å opprettholde sine slanke figurer. Ikke spis junk food, men!

Tilbring tid i naturen hver uke. Mange mennesker tilbringer mesteparten av sin tid innendørs. Gange utendørs hver dag, men en kort stund, vil tillate Vatas å bli utsatt for sollys. Viktig for ofte søvnmangel Vatas (beryktede insomniacs) for å holde sine kroppen klokker i orden. Trikset er å få sollys første om morgenen og sent på ettermiddagen. Dette kan bidra til å gjenopprette døgnrytme, sammen med å unngå koffein og svært anstrengende trening to timer før sengetid.

Tips og advarsler

• Vatas tendens til å føle seg kald. Kle deg riktig for din sportslige aktivitet: holde hode, bryst og buk dekket - selv i varmere vær. Hydrate som Vatas tendens til å bli forstoppet og tørrhet er et generelt tema for deres dosha (mind-body type).
• Hvis du er en veldig tynn Vata, ikke overdriv. Du trenger ikke veldig hard trening, og hvis du liker det, spiser tilsvarende for å ikke bli undervektig. Se legen din eller en ernæringsfysiolog for detaljert hjelp.