Korset friksjon massasje teknikken brukes til å drive med sport massasje for ankelskader. Det bidrar til å fremskynde helbredelsesprosessen og forhindre arrvev fra utviklingsland. En forstuet ankel er en av de vanligste typene av ankelskade, spesielt i sport. Det resulterer når ankelen strekke eller rive. Oftest er en ankel forstuing forårsaket av ankelen snu etter slik at den eneste av foten er vendt innover og skadet leddbånd som er på utsiden av ankelen. Mer sjeldent, vil ankelen rulle den andre veien og skade leddbånd på innsiden av ankelen. Cross friksjon massasje brukes til de skadde leddbånd etter den akutte fasen vil bidra til å hindre arrvev fra forming. Dette vil nå bli gjort om fem dager etter at ankelen er forstuet.

Bruksanvisning

•  Vent minst 48 til 72 timer før du starter noen massasje, som bør bare gjøres i subakutt og akutt stadium.

Kontroller at det ikke er noen kontraindikasjoner for eksempel et brukket bein, åpent sår, hudinfeksjoner, sene ryker, neglesprett og lignende. Om noen, må du ikke utføre massasje.

Sitt personen med ankelen forstuing i en komfortabel stilling. Strekke ut foten med forstuet ankelen, slik at leddbånd er i en strukket posisjon.

Påfør en dyp, direkte press på ligament hjelp av en enkelt finger. Begynn massasje på et punkt som er litt bort fra den forstuet området, og deretter jobbe deg gradvis mot det. Massere dypt og tilbake over ligament, ikke langs dens lengde. Du skal føle ligament under huden.

Sakte begynner å massere enda dypere, men innenfor rammene av utholdelig smerte. Fortsett massasje i fem til ti minutter. Tape ankelen eller bruke en ankelstøtte for å støtte den.

6. Massere ankelen med samme teknikk annenhver dag, ikke hver dag. Etter denne dype-massasje teknikk, vil forstuet ankelen trenger litt tid til å komme seg. Hvis smerte eller hevelse er verre neste dag, og deretter sette av massasje igjen.

Tips og advarsler

• Ikke bruk noe olje eller annet glidemiddel, fordi massasje vil være mest effektivt hvis du har en god følelse av forstuet leddbånd. Bruke olje vil gjøre fingrene glatt, og de ikke vil fungere også.
• Ved å massere vinkelrett på ligament i stedet for langs dens lengde, er du hjelpe bryte opp arrvev opp og å omstille kollagenfibre, som i sin tur hastigheter opp healing.
• Det er viktig at du har god kjennskap til ankelen anatomi og der senene fester seg til, slik som å vite hvordan man best å massere forstuet leddbånd.