Målet med en avgiftning diett er å rense tarmen. Du vil oppnå dette ved å spise lett og velge mat som gir vitaminer, mineraler og bulk. En avgiftning diett kan inneholde urtete som buckthorn root for å rense tykktarmen (eller hvilken som helst kommersiell detox-te), friske hele grønnsaker, frukt, hele korn og små mengder magre proteiner. Hvis du har noen helsemessige problemer, få medisinsk klarering og retning fra legen din før du starter en detox diett.

Frokost

Start dagen med en kopp detox-te som har løvetann rot, rødkløver, burdock root eller gul dock: Alle vil hjelpe til med å rense dine indre organer. Eller bare helle kokende vann over en halv sitron for en rensende drink. Frokost kan være frisk, posjert eller Juiced frukt. Spis etter sesong: fersk fersken i sommer, appelsiner i vinter. Senere, en liten mengde nonfat yoghurt eller varm havregrøt med en liten mengde lettmelk (soya, mandel eller hamp-frø melk).

Lunsj

Spise lunsj kan være utfordring hvis du er omgitt av kolleger som bestiller pizza. Forbered din hjemme og bære det til å fungere. Har bakt, dampet eller grillet grønnsaker, for eksempel gul squash eller squash, med en kopp dampet brun ris. Legg en spiseskje olje - lin, hamp-frø eller oliven. Hvis du er protein-sulten, inkluderer 3-4 gram av grillet, bakt eller kokt fisk, fjærfe eller magert kjøtt.

Middag

Sats på sunne karbohydrater: to eller tre små stekte rødbeter, søtpoteter eller en kopp quinoa med lin, hamp-frø eller olivenolje. Legg 3 til 4 gram av lean protein hvis du er sulten: grillet, bakt, dampet eller posjert bare. Til dessert kan du nyte mer frisk frukt eller sjokolade myntete eller koffein-fri te søtet med en liten mengde honning eller stevia. Legg til flere enzym kosttilskudd hvis du ikke er vant til å spise en høy-fiber diett, eller en matbit på tørket frukt før sengetid.

Snacks

Spis frisk, hel frukt for snacks. Små plommer, epler og bær er lett å pakke for arbeid. Hvis du foretrekker juice, fortynne dem med halvparten med filtrert vann for å redusere total frukt sukkerinntak. Eksperimenter med frukt du ikke alltid spise. Ananas og papaya inneholder enzymer (bromelain og papain, henholdsvis) som hjelper fordøyelsen. Unngå iset drikker; de treg fordøyelse. Hvis du vil ha koffein, prøv grønn eller matcha te.