En alarmerende antall mennesker i USA blir diagnostisert med diabetes. Advarsler i mediene har bedt om mange enkeltpersoner å bli mer klar over sine blodsukkeret og deres samlede kostholdet. Enhver person som har blitt diagnostisert med diabetes eller som er bekymret for å utvikle diabetes på grunn av sin vekt, genetikk eller matvaner kan ta sunn fornuft trinnene for å senke blodsukkernivået.

Trening

Det første skrittet for å redusere blodsukkernivået er naturlig trening. Trening hjelper gjenopprette kroppens evne til å regulere blodsukker funksjoner og bedrer kroppens stoffskifte. Trene regelmessig vil fremme følelser av generelle helse og bidra til å holde blodsukkeret på optimalt nivå. Enkeltpersoner som ønsker å redusere sine blodsukkeret bør trene 3 til 4 ganger i uken i 25 minutters treningssett.

Diett

Et annet kritisk punkt i å senke blodsukkeret naturlig er å regulere kostholdet ditt. Personer som har diabetes eller frykter å utvikle sykdommen bør spise mindre måltider hver tredje til fjerde time. Å øke hyppigheten av måltider vil hjelpe deg å unngå å føle sulten, noe som øker blodsukkeret for å kompensere. I tillegg bør du ikke bare være opptatt av om hyppigheten av måltider, men også innholdet av disse måltider. Å senke eller holde lave blodsukkernivå, små porsjoner av magert kjøtt, frukt og grønnsaker er gode valg.

Kosttilskudd

Diabetikere vil ofte ha en sinkmangel og kosttilskudd kan være nødvendig, eller den enkelte trenger å konsumere mat rik på sink. Sink hjelper naturligvis dempe blodsukkernivået. Kylling og sardiner er matvarer med høyt sinkinnhold, og sink kosttilskudd kan finnes på de fleste dagligvarebutikker, apotek og helsekostbutikker.

Koffein

Et viktig skritt for å senke blodsukkeret naturlig er å styre klar av koffeinholdige drikker som kaffe, te, og mange brus. Koffein øker blodsukkernivået. Hvis du ønsker å konsumere disse drikker, er det en best å drikke koffeinfri versjoner.