Opprettholde en positiv holdning er ikke alltid lett, og det er sannsynlig ikke alltid mulig. Lykke, som tristhet, er en grunnleggende menneskelige følelser til stede i hverdagen. Søker å eliminere tristhet helt fra ens liv er en ganske håpløs oppgave. Likevel er det mulig å opprettholde en positiv holdning gjennom tøffe tider.

Bruksanvisning

•  Ta deg tid i en rolig plass og skrive ned en liste over store ting som gjør deg glad, trist eller sint. Disse "ting" kan være relasjoner, jobb eller mangelen på dem, været eller noe annet som kommer til hjernen. Poenget er å idemyldre og finne ut hva din store triggere er. Opprettholde en positiv holdning første krever føler kontroll over ens omstendigheter. Slik kontroll og tillit hjelpe deg å minimere sannsynligheten for at du vil være i situasjoner som kan gjøre at du føler deg trist. Dermed er det viktig at du vet nøyaktig hva som gjør deg glad, trist eller sint som et middel for senere å bestemme hvilken type situasjoner du foretrekker å være i.

Lær om innholdet av lykke. Et vell av informasjon om lykke basert på sunn vitenskap kan hjelpe deg å opprettholde en positiv holdning ved å lære deg om innholdet av lykke og hvordan et menneske er mest sannsynlig å oppnå det. Ifølge lykke vitenskapsmann Ed Diener, har en tendens lykke å være mangefasettert, men det finnes generelle prinsipper om det som kan brukes til det virkelige liv. For eksempel, mennesker trenger relasjoner til å være fornøyd, spesielt dype, meningsfulle relasjoner. De også nyte naturen og ta på seg nye erfaringer. Dermed kan en tur i utlandet med en nær venn gjøre underverker for å hjelpe deg å opprettholde en positiv holdning om livet.

Legg en plan for å maksimere din daglige produktiviteten i samsvar med de tingene du synes er mest viktig. Produktivitet maksimering brukes av mange "livsstils guruer" og i utgangspunktet søker å øke antall positive ting du er i stand til å gjøre i livet ditt per tidsenhet. Timothy Ferriss, forfatteren av "4-timers arbeidsuke," antyder en person begrense antall ganger per uke at han sjekker sin e-post permanent. Slike tiltak kan bidra til å begrense forstyrrelser av utenfor "støy" i ens daglige timeplan. Som et resultat, vil du oppnå flere ting som du ønsker og føler seg bedre om livet ditt. Han foreslår også å avslutte ett arbeid dag på et bestemt tidspunkt. Hvis du finner deg selv å jobbe for sent i natt, og det er å gjøre deg ulykkelig, bør du planlegge nye måter å fullføre arbeidet tidligere for å sikre deg selv personlig tid på kvelden, og starter på et bestemt tidspunkt (for eksempel 22:00).

Hold et langsiktig perspektiv på ting. Du må virkelig tror at de triste tider vil passere, de gode tidene er verdt setter pris oppriktig og til slutt vil alt være OK. Den berømte aforisme at "tiden leger alle sår" er verdt å huske, og kan hjelpe deg å opprettholde en positiv holdning gjennom de tøffeste tider. En teknikk verdt å bruke i en tøff situasjon gjentar nyttige råd høyt for deg selv. Si "alt er OK" nok ganger, og du vil bokstavelig talt begynne å tro det. Dette kalles "positiv aksept" teknikk.