Digidexo.com

Ernæring & Life Cycles

Ernæring & Life Cycles


Mennesker trenger de samme næringsstoffene i hele livsløpet. Mengden av spesifikke næringsstoffer varierer på forskjellige stadier i livssyklusen og varierer etter kjønn, aktivitetsnivå og vekst. Visse helsemessige forhold og sykdommer på samme måte endre ernæringsmessige behov.

Barndom og småbarn Age

Spedbarn krever høyest næringsbehov pr kilo kroppsvekt. Morsmelk, det optimale valget, eller jern-forsterkede formel tilfredsstiller de primære ernæring behov for spedbarn gjennom sitt første år.

Barn

Riktig vekst og utvikling er førsteklasses bekymringer for små barn og næringsbehov varierer i henhold til alder og aktivitetsnivå. Førskolebarn trenger 1000-1400 kalorier per dag, mens eldre barn, i alderen 4-8 år trenger 1200-2000 kalorier per dag. God ernæring kan hindre utvikling av hull i tennene, jern-mangel anemi og fedme.

Oppvekst

Rask vekst i puberteten krever tilstrekkelig kalorier, protein, kalsium og vitamin D. utbruddet av menstruasjon hos jenter og ekstra muskelmasse hos gutter forsterker jern krav. Kjønnsmodning øker betydningen av sink. Preteens trenger enda høyere kalori nivåer, opp til 3200 kalorier for svært aktive gutter.

Voksne

Voksen ernæring streker kronisk sykdom forebygging; dårlig ernæring bidrar til osteoporose, hjertesykdom, fedme og kreft. Graviditet og amming heve energi, væske, protein, kalsium, jern, folat, vitamin A og vitamin B12 behov.

Seniorer

Mens energibehovet reduseres, gjør protein, vitamin og mineral krav ikke. Pensjonister bør fortsette å ha et kosthold som inneholder næringsstoffer tett mat som hele korn brød, fargerike frukter og grønnsaker, lite fett eller nonfat meieriprodukter og magert kjøtt.

Betraktninger

Ernæringsmessige behov gjennom hele livssyklusen er svært individualisert og bør vurdere miljøfaktorer, medisinske tilstander og personlige helse mål. For optimal ernæring, snakk med en lege eller en registrert kostholdsekspert for en ernæringsmessig vurdering.