Det er sant at stoffskiftet er årsaken til at folk opp i vekt og har problemer med å miste det, men det er også sant at mennesker har en betydelig mengde av kontroll over sin egen metabolisme. Du kan faktisk få fart på stoffskiftet, noe som vil hjelpe deg å forbrenne kalorier, øke energinivået og erstatte fett med muskler. Ifølge forbrukersaker, tre faktorer styrer stoffskiftet, som er den mengden kalorier kroppen bruker daglig. Først er din grunnleggende metabolic rate hvor fort kroppen bruker energi til vitale kroppsfunksjoner. Satsene du bruker energi mens du trener og under fordøyelsen er de to andre. Om nødvendig blir iverksatt tiltak, kan du øke hastigheten på stoffskiftet med bare noen få endringer i livsstil.

•  Spis en sunn frokost hver dag. Frokost er hvordan du starter dagen, og kommer etter kroppen din har blitt fratatt mat hele natten, så i sin tur er det viktigste måltidet på dagen. Kaffe, grønn te, hel hvete toast, yoghurt og grapefrukt er noen av de beste maten for en balansert, metabolisme og energi økende frokost, ifølge Eco Salon.

Spis fettfattig mat og kutte kaloriinntaket. Velge sunn mat enn fet mat. Magert kjøtt og grønnsaker vil øke stoffskiftet, ifølge forbrukersaker. Spis mer fiber, i stor grad redusere sukkerinntaket og redusere alkoholinntaket. Noen All-Star mat for å påskynde stoffskiftet er grønne grønnsaker, fisk, tomater, bær og frukt, 62 oz. vann (per dag) og hele korn.

Spis mindre, hyppigere måltider i stedet for tre store måltider. Snacking på sunn mat i løpet av dagen gjør at kroppen din til å fortsette å fordøye og metabolizing hele dagen - og det gir deg mye nødvendig energi. Dette er en av de beste måtene å øke hastigheten på stoffskiftet, ifølge forbrukersaker. Snack på kalkun, mandler, appelsiner, epler, salat og alle grønnsaker (spesielt jalapenos, brokkoli, spinat, etc.).

Unngå røyking. Bortsett fra å gjøre utøve en strengere og mindre hyggelig aktivitet, røyking er ikke en naturlig del av den menneskelige livssyklus. Røyking øker blodtrykket og gjør det vanskeligere for kroppen å forbrenne kalorier (og bremser stoffskiftet).

Oppgave konsekvent og effektivt. Dette vil bidra til å redusere kroppsfett, øke muskler og øke frekvensen mat metaboliseres. Svømming, turgåing, sykling og andre aerobic øvelser er gode måter å øke hastigheten på stoffskiftet og øke energi, og kroppen din vil brenne kalorier for timer etter at du slutter å trene. Muskelvev forbrenner mat raskere enn fettvev gjør, så vektløfting er gunstig i den forstand (selv om det ikke fart på stoffskiftet).