Urinsyregikt er den smertefull betennelse i en enkelt felles, forårsaket av en opphopning av uric syrer. Selv om du har en familiehistorie som predisponerer deg til urinsyregikt (6 til 18 prosent av oss), kan du gjøre mange livsstilsendringer for å hindre det.

•  Unngå å drikke store mengder alkohol. Det fører til hyperurikemi (høy urinsyre), noe som fører til gikt.

Opprettholde en sunn kroppsvekt. Fedme fører til økte giftstoffer og metabolske biprodukter som må filtreres, øker risikoen.

•  Se opp for høye-purine matvarer, som brytes ned til urinsyre: sardiner, sild, innmat som nyre og sweetbreads, reker, ansjos, sopp og tørkede belgfrukter.

Unngå eksponering for bly i drikkevann eller husholdning miljø.

Spis kirsebær og jordbær. Noen studier indikerer disse er nyttige anti-gikt matvarer.

Oppretthold et sunt blodtrykk. Hypertensjon predisponerer deg til gikt.

Gjennomgå medisiner med legen din. Noen forstyrre kroppens evne til å fjerne urinsyre og kan utløse gikt, diuretika, cyklosporin, niacin, levodopa og lave doser av aspirin.

Drikk mye vann, for å skylle urinsyre ut av kroppen din slik at den ikke har mulighet til å samle seg i ett av leddene.

Få nok hvile, og ikke sette unødvendig stress og belastning på noen av leddene.

Hint

• For mer informasjon om gikt, ringe Arthritis Foundation på 1-800-283-7800.
• For oppskrifter og informasjon om hva du skal spise for å forebygge gikt, ringe (904) 447-0324, og bestille "gikt Haters Cookbook."
• Hvis du har spørsmål eller bekymringer, ta kontakt med en lege eller annet helsepersonell før han gikk i alle aktiviteter knyttet til helse og kosthold. Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.