Lange negler er ofte betraktet som feminine og et tegn av å være godt preparerte. Ikke alle kan vokse lange, luksuriøse negler, imidlertid. Spiker består av keratin, som er et fibrøst protein. Mangler i kosten kan bidra til svake negler og langsom neglevekst. Legge visse matvarer og kosttilskudd kan hjelpe deg å vokse negler du ønsker.

Vitamin A

Ta vitamin A tilskudd øke sjansen for at neglene skal vokse lenger. Det bidrar til å hindre negler fra å bli sprø, så de bryter sjeldnere. Vitamin A hjelper også å holde neglene sterke og tykke.

Biotin

Biotin er et B-kompleks vitamin anbefales som et supplement til hjelp i spiker vekst. Det finnes naturlig i matvarer som laks, eggeplommer, spinat og ost. Dermed er det ganske lett å spise matvarer som er rike på biotin. For å sikre at du er inges nok til å dra neglene imidlertid legge et supplement til kostholdet ditt også. I tillegg til å øke frekvensen av spiker vekst, vil det også forbedre sitt utseende, noe som gjør dem vises skinnende og sunnere. Som vitamin A, biotin forhindrer også neglene fra å bli sprø. Kombiner biotin supplere med en multivitamin, samt en aminosyre supplement, og alltid tar kosttilskudd med mat.

Vitamin C

Vitamin C-mangel kan føre til sprø, usunn negler. En måte å forbedre vitamin C nivå er å spise mer sitrusfrukter og brokkoli. Hvis du ønsker å være sikker på at du får nok vitamin C i kosten din, men prøv å ta kosttilskudd i tillegg til en daglig multivitamin. Dette vil forbedre styrken på neglene.

Vitamin E

Vitamin E kan også hjelpe deg med å vokse de lange, sterke negler du ønsker. Vitamin E finnes i matvarer som avokado og søtpoteter. I tillegg kan du ta vitamin E tilskudd for å hjelpe i din søken etter perfekte negler.