Fysisk trening og slanking går hånd i hånd. Har du noen gang merke til, men som av og til etter en streng treningsøkt du er grådig sulten? Mange mennesker opplever alvorlig sult etter en hard treningsøkt. Venstre ukontrollert, etter trening pigouts kan sabotere din vekttap innsats. Heldigvis er det noen ting du kan gjøre for å kontrollere din sult for å maksimere vekttap selv etter en sprek treningsøkt.

•  Fortsett å trene, hvis bare lett, hele dagen. Gå eller jogge lett i korte intervaller, hvis du kan. Hvis du ikke kan gjøre dette, må du være forsiktig så du ikke bare sette deg ned hele dagen etter en hard treningsøkt. Finn måter å passe små utbrudd av bevegelse i dagen. Parkere lenger bort fra supermarkedet, i stedet for bare å hoppe inn i det nærmeste stedet. Ta trappen i stedet for heisen. Hvis du sitter fast bak en pult hele dagen, stjele fem minutt her og der for å ta en runde rundt bygningen.

Drikk rikelig med klare, ingen eller lav-kalori væsker. Unngå energidrikker. Unngå alt med sukker eller høy fruktose mais sirup og konserveringsmidler. Vann er det beste alternativet. Hvis smaken er for kjedelig, presse inn litt frisk sitronsaft. Nipp kalorifattig grønnsak eller kyllingbuljong, hvis du kan. Væskene vil fylle opp magen og tilfredsstille sultfølelse.

Spis fibrøs mat. Grønne grønnsaker er gode valg. Snacks som et eple eller en pickle er gode valg også. Disse matvarer er relativt lavt kalori men fylling. En full mage vil ikke kalle for mer mat. Ulempen til fettfattig mat er at det ikke vil være lenge før du er sulten igjen. Hold snacking på kalorifattig mat når sult gjør det er samtalen før neste måltid.

Hold din viljestyrke. Minn deg selv hvor hardt du har jobbet for å komme i form, og hvor raskt du kan sabotere dette arbeidet med et stort. Fokuser på dine vekttap mål og sørg for å prise deg for hvor langt du allerede har kommet.