En figur er en type frukt som vokser på et fikentre, som er en del av morbær familien. De kan kjøpes fersk, vanligvis mellom månedene juni og september, eller de kan bli funnet tørket gjennom hele året. De er næringsrik frukt med masse å by på, noe som gjør dem populære blant sunne eaters.

Kalium

Hver 8 oz. fiken leverer 15 prosent av det daglige anbefalte dosen av kalium, som er en god mengde. Kalium er et næringsstoff som er blitt funnet å hjelpe til i å senke blodtrykket.

Fiber

Fiber er viktig for fordøyelsessystemet og har vist seg å hjelpe til med vekttap. En 8-oz. servering av fiken leverer 30 prosent av det daglige nødvendig fiber inntaket.

Kalsium

79 milligram av kalsium er til stede i 8 oz. i figurene, som er en god verdi. Kalsium bidrar til å fremme bentetthet, som er grunn nok til å ha en god daglig inntak av næringsstoffet.

Mangan

Mangan er et spor mineral som, mens du ikke trenger mye, er vanskelig å finne i noen dietter. Fiken er en god kilde til mangan, skjønt, tilbyr 15 prosent av det daglige behovet i en 8-oz. servering.

Kalorier

Figurene er en relativt lav-kalori mat. En 8-oz. servering av frukt har 167 kalorier, nok til å gi litt energi, men ikke for mye for den gjennomsnittlige person.