Å spise frukt rike på antioksidanter kan forbedre din helse og redusere risikoen for visse sykdommer. Flere eksotiske frukter har dukket opp på markedet, touting ekstraordinære helsemessige fordeler og utrolige mengder av disse super næringsstoffer. To av disse, acai bær og mangostan, konkurrere om en plass på toppen av super frukt listen. Begge kan skilte med helsemessige fordeler, men kommer med en høy prislapp - så som et bedre kjøp?

Antioksidanter

Oksydasjon av celler skape frie radikaler som øker sjansene for sykdommer som oppstår - særlig kreft, Parkinsons sykdom, Alzeheimers sykdom, og hjertesykdommer. Frie radikaler også bidra til aldring. Antioksidanter arbeide for å forhindre dette nedbrytning av celler - utligne sjansene for sykdommer og bremse aldringsprosessen. Mørke og fargerike frukter og grønnsaker har massevis av antioksidanter og ernæringseksperter mester sitt forbruk. Antioksidant nivåer av mat er målt ved Oxygen Radical Absorbance Capacity (ORAC). En høyere ORAC score betyr en høyere antioksidantinnhold.

En konsekvent ORAC score har ikke blitt etablert for enten acai bær eller mangostan. Men det finnes andre måter å sammenligne dem, i form av hvilke typer antioksidanter hver inneholder og deres evne til å bli absorbert av kroppen.

Acai Berry

Acai bær er en søramerikansk frukt som vokser på acai palm. Relatert til tyttebær og blåbær, acai berry velig har en av de høyeste konsentrasjonene av antioksidanter av alle frukter. Frukten er ekstremt lett bedervelige, slik at det er tilgjengelig i frossen tilstand (eller en ingrediens i frosne behandler), som en juice eller i en dehydrert form. Kosttilskudd florerer hevdet at deres konsentrasjon av acai berry kan kurere mange sykdommer, hjelpe deg å miste vekt og forbedre energi og idrettslige prestasjoner.

Den acai bær inneholder antocyaner som hjelper nervøs og kardiovaskulære systemet og proantocyanidiner som reduserer risikoen for hjerte-og karsykdommer og stabilisere bindevev. En studie fra 2006 publisert i Journal of Agricultural and Food Chemistry bekreftet at disse antioksidantene er faktisk absorberes av kroppen og kan bidra til å forebygge kreft. Forskning på påstander om at bær kan hjelpe deg å miste vekt og øke energi og idrettslige prestasjoner har ennå ikke gjennomført. Den bær er høy i kalium, fiber og en rekke andre mineraler, og kan være en stor tillegg til enhver sunn diett.

Mangostan

Mangostan frukt, for ikke å forveksles med mango, vokser i Sørøst-Asia. Kjent for sin fantastiske immun øke evner, er frukten nå blir markedsført i Vesten som en super løsning for alle dine helse woes. De fleste av sine antioksidanter ligge i den tykke skall av frukt, slik det er vanligvis markedsført som en juice eller i tablettform. Mangostan fremste antioksidant, xantoner, har kraftig anti-inflammatorisk, anti-kreft, anti-bakteriell, anti-sopp, anti-histamin, anti-virus og anti-mycrobacterial egenskaper og er kjent for å være en samlet sterkt immunforsvar booster.

Forskere rapporterte en troverdig metode for måling av xantoner i en studie publisert i juni 2007 utgaven av Journal of Separation Science. Tidlige resultater fra en separat studie utført på en merkevare av magosteen juice tyder på at det kan være en stor kilde til absorberbare xantoner.

Bruke kosttilskudd med forsiktighet

Supplement selskaper klamre seg til de få studiene som er gjennomført på begge disse fruktene, og hevdet at forbruket av acai bær eller mangostan kan kurere en rekke plager og forebygge sykdommer og aldring. Kvaliteten på ingrediensene i kosttilskudd kan være dårligere (det er ingen kroppen levere kvalitet-kontroll over kosttilskudd) og den faktiske mengden av den eksotiske frukten i hver pille kan være lav. Kroppen absorberer beste antioksidanter når forbrukes som en hel frukt eller juice, slik at pillene kan ikke levere den samme effektiviteten. Produsenter blande acai berry og mangostan juice med andre mer vanlige frukter - for eksempel blåbær og tyttebær, som også inneholder antioksidanter, men kan ikke garantere den høye prislappen på de eksotiske frukter.

The Verdict

Både acai berry og mangostan kan være positive tilskudd til et sunt kosthold. Men noen av de samme antioksidanter kan også fås gjennom lettere tilgjengelig frukt og grønnsaker som blåbær, spinat, rosiner og rødbeter. Variasjon i kosten fremmer generelle helse, ikke en super frukt.