Studier publisert i International Journal of Obesity og metabolske forstyrrelser oppgir at dietter høy i protein redusere sult og vedlikeholde vektbalanse. Det er mange matvarer som har forholdsvis store mengder protein.

Hermetisk tunfisk

En kopp lys tunfisk inneholder 39g protein, 179 kalorier, 46 mg kolesterol og 1 g fett.

Peanuts

En kopp tørr-stekt, usaltet peanøtter inneholder 35g protein, 854 kalorier, 0 mg kolesterol og 10g mettet fett.

Venison

En 1-tommers, inneholder vilt loin biff 16g ​​protein, 81 kalorier, 43 mg kolesterol og 1g fett.

Soyabønner

En kopp tørr-stekt, usaltet soyabønner inneholder 61g protein, 810 kalorier, 0 mg kolesterol og 6g mettet fett.

Tyrkia Breast

En 3-oz., Stekt, inneholder skinn kalkun bryst 26g protein, 117 kalorier, 72 mg kolesterol og 1g fett.

Cashewnøtter

En kopp tørr-stekt, usaltet cashewnøtter inneholder 21g protein, 786 kalorier, 0 mg kolesterol og 13g mettet fett.