De fleste mennesker trenger mellom syv og ni timer søvn per natt for å operere på sitt beste, selv om mange vil insistere på at de egentlig ikke trenger det. Det er ikke å si at det ikke er mulig å komme med på mindre enn syv timer per natt, men ifølge forskning rapportert i "Washington Post," konsekvent frata deg på søvn kan føre til en rekke helseproblemer. Kroppens naturlige rytme er å sove under den dypeste delen av kvelden og funksjon under sollys timer. Forstyrre at rutinemessig kaster av mange av kroppens rutinefunksjoner.

Hjerte- og Vanskeligheter

Når mennesker får for lite søvn, flips kroppen inn et varsel tilstand, øker blodtrykket og hjernens frigjøring av stresshormoner, som begge skaper en risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag, ifølge en rapport i "The Washington Post." En studie utført ved University of Chicago og rapportert i "The Journal of American Medical Association" viste også en sammenheng mellom for lite søvn og hjertesykdom. Emner som sov mindre enn fem timer per natt var to og en halv ganger mer sannsynlighet for å utvikle plakk i deres hjerte fartøy. Forskere antar at fordi blodtrykket faller vanligvis under søvn, fagene gikk lengre perioder med høyere blodtrykk, og dette i sin tur skulle løsne arterie plakk.

Vektøkning

A 2004 studie ved University of Chicago har funnet en sammenheng mellom mangel på søvn og vektøkning. Forkortet søvn sykluser i forsøkspersonene resulterte i økt produksjon av hormonet ghrelin, som forteller kroppen at det er sulten og det er behov for å spise. Samtidig nivåer av hormonet leptin, som signaliserer kroppen at det er full og kan slutte å spise, gikk ned. Søvnmangel individer ikke bare spiste mer, men de valgte feil mat: godteri, kake og andre gjenstander med høyt raffinert sukker innhold. Forskere antar at kroppene deres var krevende umiddelbar energi levert av enkle karbohydrater.

Kreft

Noen studier har funnet en sammenheng mellom gravplass skiftarbeidere og en forekomst av brystkreft og tykktarmskreft, ifølge "The Washington Post. Forskere tror at lys eksponering under normal leggetid reduserer hjernens produksjon av melatonin, et hormon som bidrar til å hindre kreft.

Svekket funksjonsevne

I tillegg til de helsemessige risikoen som ligger i å få for lite søvn, en søvn underskudd også påvirker kognitiv funksjon og årvåkenhet. Sleepdex.org indikerer at ifølge National Highway Traffic Safety Administration, vil 20 prosent av alle sjåfører innrømmer å ha sovnet bak rattet på et kjøretøy minst én gang. I et gjennomsnittsår, søvnige sjåfører er ansvarlig for 100.000 trafikkulykker og 1550 dødsfall. Døsig skiftarbeidere bidro til Exxon Valdez-forliset. Mangel på tilstrekkelig søvn bremser reaksjonstid og svekker konsentrasjon.