Du har mistet vekt, men kampen er langt fra over. Vedlikeholde nye vekttap og livsstil vil ta like mye arbeid, om ikke mer, enn når du setter ut for å kaste disse uønskede pounds. Finn ut her hva det tar å holde din nye figur vellykket.

Du har kanskje vært på et vekttap reisen så lenge du ikke egentlig har en idé om hvor mange kalorier du trenger for å ta inn. Finn ut enten på Internett eller gå til en lokal Weight Watchers møte for å oppsøke veiledning.

Få en idé om hvor mange kalorier du nå brenner. Realisere disse tallene vil være mye mindre enn når du var å miste vekt. Stroppen på et pedometer, mål for 10K til 15K skritt per dag. En ideell skritteller vil fortelle deg hvor mange kalorier du har brent også. Ikke mist motet hvis det ikke er det du hadde håpet på.

Du kan legge til aktivitet og bevegelse på dagen ved å ta trappene, parkering langt unna, og vandre rundt hjemmet eller nabolaget. Hvis du jobber en hel dag, ta noen av dine arbeids pals på en tur ved lunsjtid. Finn også en øvelse klasse eller gym du liker. Hvis du ikke har tid eller penger til det, kan du prøve rulleskøyter eller sykling ute med venner eller barn.

ønsker å opprettholde fasthet og boost av energi og metabolisme du opplever? Prøv å gjøre minst fem forskjellige yogastillinger per dag. Sjekk ut en bok eller DVD fra biblioteket eller butikken. Innse at du gjør enda litt vil hjelpe deg å bli sterkere i fremtiden, og opprettholde det du har bygget opp.

Vei deg hver uke, men innser skalaen forteller ikke hele historien. Hvordan klærne er passende vil være den mest sannferdige mening du får.

Når du har all informasjon for din høyde, vekt og aktivitetsnivå, plugge den i på datamaskinen for å se hvor mange kalorier og aktivitetsnivået du trenger å pakke inn i dag. Hvis du går glipp av en dag, uke eller to uker med aktivitet, bare stupe rett tilbake inn i den. Det samme gjelder hvis du blåse den nye kosten; bare komme tilbake til det. Tillat deg selv noen jukser i uken hvis du er ute dem.

Eksperimenter med nye og ulike matvarer. Ikke gå tilbake til å spise slik du gjorde før du mistet vekt. Hvis du trenger matlaging ideer, hodet til ditt lokale bibliotek og sjekke ut bøker eller gå online for å vekttap nettsteder. Lav cal oppskrifter er rikelig der.

Skremme bort overspising og fristelser om natten ved å ta snacks som epler, mandler, gulrøtter, barer og rosiner med deg i løpet av dagen. Ha en flaske vann hendig også.

Unngå å spise etter en viss angitt tid; ideelt sett vil dette være to fulle timer før sengetid. Dette vil tillate deg å fordøye mat og sove bedre også.

Når du spiser ute, bør du vurdere å dele et måltid. De fleste porsjonene er for store for en person, og har nesten tre måltider pakket inn i dem. Også, hoppe over brødkurv hvis du kan. Motstå sosialt press for å spise og insisterer på andre respekterer din nye livsstil og matvaner.

Hint

• Alltid bære mat med deg slik at du ikke vil bli fristet av usunne valg.
• <br> Unngå sukkerholdig brus og drinker hvis mulig.
• <br> Oppsøke sunne alternativer og oppskrifter for den maten du liker. Du kan forberede dem på sunne måter.
• <br> Fortsett å se porsjonsstørrelser og spise på mindre tallerkener.
• <br> Ta en multivitamin hver dag.
• Ikke falle under 1200-1500 kalorier per dag. Dette vil sende kroppen inn i sult-modus.
• <br> Sjekk med legen din før du starter en ny spise eller trening plan.