Mange drømmer om å oppnå det perfekte flat mage eller six-pack abs. Øl elskere, middelaldrende, eller tidligere gravide kvinner ofte ønsker å kaste overskytende pounds i mageregionen. Enda viktigere, kan bære ekstra vekt i midsection føre til helseproblemer som hjerte-og karsykdommer, diabetes og metabolske syndromer. Mens et sunt og kalorifattig kosthold og regelmessig mosjon er det beste alternativet for en slankere kroppsbygning, kan spise visse matvarer hjelpe forvise magen fett.

Avokado

Enumettet fett finnes i avokado kan redusere risikoen for hjertesykdom. Disse enumettet fett kan redusere toppene i blod sukker som stopper kroppen i å lagre fett i mageområdet. Andre matvarer som består av gode enumettede fettsyrer består av nøtter, frø, oliven, soyabønner, oliven og raps olje. Selv betraktet som sunt fett, bør du spise enumettet fett i moderate mengder på grunn av deres høye kalori-innhold.

Helkorn

En kalori kontrollert diett rik på hele korn trimmer overflødig fett i midsection. Redusere forbruket av raffinerte karbohydrater som hvitt brød, gjør det lettere å redusere fett deponering langs magen. Det høye fiberinnholdet i hele korn styrer også sult lenger enn raffinerte karbohydrater.

Sjokolade Skim Milk

Den perfekte balansen mellom karbohydrater og protein, fremmer sjokolademelk bygge muskler og gjør det til et perfekt innlegg workout drink for å øke hastigheten utvinning.

Gresk yoghurt

Kombinasjonen av karbohydrater og protein i gresk yoghurt bidrar til å stabil insulin, et hormon som forteller kroppen til å lagre kalorier som fett når nivået blir for høyt. De gode bakteriene som finnes i yoghurt bidrar også til vekst av gode bakterier i tarmen din, avtagende andre årsaker til oppblåsthet i magen.

Blåbær

Pakket med antioksidanter, kan blåbær bedre blodgjennomstrømningen og levere mer oksygen til musklene, noe som gjør magen trimming cardio trening mer produktiv. Vitamin C og kalium som finnes i blåbær grenser natrium forårsaket oppblåsthet og legger til effektiviteten av fett målretting trening.

Green Tea

Tre kopper grønn te om dagen kan øke stoffskiftet og brenne kalorier. En sammensatt kjent som ecgc, en kraftig antioksidant som finnes i grønn te, gjør det lettere å forbrenne fett og lavere kolesterol.