Høyt blodtrykk eller hypertensjon fører til at blodårene til å bli svak eller til og med å tette opp. Overtid, kan dette føre til hjerteinfarkt, hjerneslag, nyresvikt og selv hjertesvikt. Av denne grunn er mange personer med høyt blodtrykk må ta medisiner for å hindre at disse forhold og flere av symptomene forbundet med høyt blodtrykk. Men kan disse medikamentene føre til flere irriterende symptomene, slik at noen mennesker ser etter måter å komme av medisinen.

Livsstilsendringer

Det første du må gjøre hvis du er å røyke er å stoppe. Stoffet som finnes i sigaretter, nikotin, får blodkarene seg sammen, noe som i sin tur gjør hjertet jobbe hardere. Når dette skjer, har det også å slå raskere. Alle disse prosessene midlertidig å heve blodtrykket. Stoppe denne vanen kan senke blodtrykket og redusere sjansene for å få hjertesykdom. I tillegg til røyking, drikking øker også blodtrykket. Hvis du drikker alkohol og du har høyt blodtrykk, anbefaler Familydoctor.org kutte drikkingen ned til en eller to drinker per dag. Hvis du finner ut at det fortsatt øker blodtrykket, er anbefalingen å stoppe.

Hvis du er overvektig og har høyt blodtrykk, å miste vekt vil redusere blodtrykket. Leger anbefaler regelmessig daglig mosjon i 20 minutter eller mer per dag for å hjelpe deg å miste vekt, holde hjertet sunt og senke blodtrykket. Gå raskt 20 minutter om dagen vil bidra til å redusere blodtrykket.

Det neste du må gjøre er å kutte natrium. Ikke alles blodtrykk påvirkes av natrium, men noen menneskers er. Anbefalingen, hvis du har høyt blodtrykk, er å redusere mengden av natrium du har ned til 2400 mg eller mindre hver dag, selv om legen din kan be deg om å senke den enda mer enn dette. For å nøyaktig kutte ned beløpet, må du lese mat etiketter, ikke legge til ekstra salt til maten og kutte matvarer som ost og bearbeidet snack mat.

Stress er en annen ting som fører til at blodtrykket til å stige urimelig. Det er ikke alltid lett å unngå stress eller stressende situasjoner, så anbefalingen er at du lærer stress-reduserende teknikker. En popularisert teknikk er kontrollert pusting. I denne teknikken, vil du puster inn og ut rytmisk og dypt. Det er mange navn på denne teknikken, men de virker på samme måte. De brukes til å senke pulsen midt i stress og for å fremme generell velvære. En metode er å puste inn gjennom nesen dypt, teller til syv, og puster ut gjennom munnen som om du puster gjennom et sugerør, mens du teller til 11. Dette er kjent som 7-11 pustemetode.

Regelmessig praktisering av disse metodene vil bidra til å redusere mengden av medisinen du tar for å senke blodtrykket, inkludert endring hvilke typer medisiner du er på.