Kroppene våre naturlig nok har en fettlagring modus som oppstår når hjernen tenker at kroppen vår er faste og trenger å beholde så mange næringsstoffer og fett som mulig. Dette betyr at kroppens stoffskifte er i modus for lav og du ikke brenner kalorier eller fett som du kan være. For å få kroppen ut av fettholdemodus og inn i fettforbrenningen modus, er det nødvendig å trappe opp stoffskiftet og holde det gående hele dagen slik at du kan brenne av kroppsfett time for time.

•  Start dagen med et glass kaldt vann og en lett frokost. Det gamle ordtaket om at frokost er dagens viktigste måltid av dagen er helt sant. Ifølge personlig trener Matt Omidi, er kroppen i fastende modus hele natten lang, og hvis du ikke bryter den modusen, vil stoffskiftet bli i sakte modus. Et glass kaldt vann får system bevegelse og en lett frokost vil gi deg energi til å hoppe starte kroppen din.

Spis flere småretter hele dagen. Redusere mengden av tid mellom måltidene og redusere hvor mye du spiser på disse måltidene vil hjelpe kroppen din opphold i fett-sprengningsarbeid modus. De hyppige små måltider signalisere hjernen din at du ikke er sultne, så det vil fortsette å brenne kalorier, ikke prøve å spare dem.

Prøv å trene lett flere ganger om dagen. For å holde stoffskiftet i gang, kan du prøve korte utbrudd av aktivitet i løpet av dagen. Det trenger ikke å være en tung treningsøkt. For eksempel kan du jogge opp et fly av trapper i stedet for å ta heisen. Parker bilen ved enden av parkeringsplassen, så du må ta en kort tur for å få til byggets oppføring. Hvis du har en kontorjobb, ta fem minutter hver time for å stå opp, strekke og gå rundt.

Legg til mer muskelmasse. Muskler forbrenner mer kalorier enn fett og naturlig øker kroppens stoffskifte. Vurdere å legge en lys styrke-trening regime til treningsøktene, bruke manualer eller strekkbånd, for å bidra til å utvikle muskelmasse og motvirke fett oppbevaring.

Unngå karbohydrat-tunge måltider. De er lastet med stivelse og sukker, og når kroppen fordøyer disse karbohydrater det bremser ned stoffskiftet. Legg magre proteiner og flere porsjoner med frisk frukt og grønnsaker til din daglige diett.