Før barna lære å snakke, de gjør sine ernæringsmessige preferanser kjent ved å ta tak i en informasjonskapsel eller rynker på nesen av grønne bønner. Selv om vi ikke kan tvinge barn til å spise alle sine grønnsaker, kan vi velge høy kvalitet vitamintilskudd for å hjelpe sine voksende organer holde seg frisk.

Velg vitaminer som er spesielt utformet for barn. I tillegg til å være tygge, disse formuleringene har større mengder av de spesifikke vitaminer viktig for barns helse.

Gi hennes voksende bein nok vitamin D. Hvis du bor i et kaldt klima der utendørs tid er begrenset, må du gi deg barnet minst 800 IE vitamin D hver dag.

Bruk vitamin A med forsiktighet. Doser bygge opp i fettvevet og kan forårsake levertoksisitet. I stedet velger kosttilskudd med betakaroten, som kroppen omdanner til vitamin A og excretes lettere.

Limit kunstige smaker og farger. FDA rapporterer at gult fargestoff nummer 5 kan forårsake allergiske reaksjoner hos disponerte personer. Forskning har knyttet rød nummer 3 til kreft i dyrestudier.

Tenk en frittstående kalsiumtilskudd. Fordi det er en klumpete mineral, de fleste multivitaminer inneholder mindre enn 100 mg kalsium. Barn trenger 800-1300 mg daglig, avhengig av deres alder.

Plukk vitaminer med lite eller ikke tilsatt søtstoffer. Du kan unngå høy-fruktose mais sirup så allestedsnærværende i det amerikanske kostholdet ved å velge en vitamin søtet med fruktjuice konsentrat.

Øk barnets vitamin C inntak under kalde og influensasesongen. Kroppen kan ikke produsere eller lagre denne vitamin og tilstrekkelige mengder redusere kroppens evne til å bekjempe infeksjoner. Tenk beløp mellom 50 mg og 1 g.

Hint

• Hold vitaminer utenfor barns rekkevidde. Utilsiktet jerndosering er en av de mest vanlige former for forgiftning hos barn.
• Aldri overstige den anbefalte vitamin doseringen uten å konsultere en barnelege.