Kalsium har mange viktige funksjoner for å opprettholde helsen til den menneskelige kropp. For mye eller for lite kalsium fører til ubehagelige bivirkninger.

Funksjon

Kalsium hjelper normal kropp vekst og utvikling, riktig muskel og nerve funksjonalitet, tann og bein styrke, blodtrykk regulering, og jern metabolisme.

Typer

Bivirkninger kan være forårsaket av lave eller høye nivåer av kalsium i kroppen.

Effekter

Lite kalsium i blodet kalles Hypokalsemi, en elektrolytt ubalanse. Bivirkninger inkluderer nerve og muskelspasmer, nummenhet og prikking i fingre og tær, depresjon, forvirring, eller irritabilitet.

Høy blod kalsium kalles Hyperkalsemi, en elektrolytt ubalanse. Bivirkninger er kvalme, dårlig appetitt, oppkast og forstoppelse, tretthet, økt vannlatingsfrekvens, nyrestein, muskelrykninger, angst, depresjon, personlighetsforandringer og forvirring. Andre bivirkninger er forstoppelse, magesmerter, og tørr munn.

Misforståelse

Misforståelse 1: Kalsium kan føre til hjertesykdom. Sannhet: Kalsium er viktig for alle musklene inkludert hjertet.

Misforståelse 2: For mye kan føre til nyrestein. Sannhet: Selv om steiner inneholder kalsium, kalsium er ikke årsaken. Skylden for nyrestein er for det meste "lavt væskeinntak, genetikk, kosthold, og visse medisinske tilstander."

Forebygging / løsning

For å opprettholde sunne nivåer av kalsium voksne bør spise 1000mg til 1300mg per dag, sørg for at du spiser nok vitamin D for å hjelpe kroppen din prosess kalsium, og holde seg aktiv.