Oppblåsthet er at ubehagelig hevelse du får i magen etter å ha spist et stort måltid. Magen kan føles stram eller smertefullt. Her er noen tips om oppblåsthet og hvordan du kan bli kvitt det.

•  Først noen årsaker: overspising, tarmbrokk, matallergi eller intoleranse, gassholdige matvarer, menstruasjon, eller forstoppelse.

Den beste måten å bli kvitt oppblåsthet er å først finne ut hva som forårsaker det. Hvis du har en historie med oppblåsthet fra overspising, lære å tempoet måltidene dine bedre. Drikk rikelig med vann. Det er sunnere å spise to mindre måltider enn ett stort ett.

Et annet tips for å bli kvitt oppblåsthet: ta en fordøyelseskanal enzym med hvert måltid. Du finner dem i en helse-butikken. Prøv lipase, protease, og amylase. Disse fremgangsmåten gir lindring for de som oppblåsthet er et resultat fra et problem med deres tarmsystem, for eksempel divertikulose.

Hvis du synes å bli mer oppblåst etter å ha spist visse matvarer, kan det være lurt å få tester gjort for å se om du har en matallergi. Hvis så, unngå disse matvarene. Vanlige syndere inkluderer gjær, hvete og melk. Hvis du ikke teste positivt for matallergier, kan du bare har en matintoleranse. Unngå gassformige matvarer som de kan forårsake oppblåsthet også.

Menstruasjon kan forårsake oppblåsthet. Pass på at du får nok søvn om natten. Også trener kan faktisk hjelpe, ikke bare med oppblåsthet, men med menstruasjon kramper også (jeg vet dette høres bakover, men det virkelig hjelper!).

Hvis du er forstoppet, samt oppblåst, ta litt fiber. Spise noen grønnsaker eller litt havregryn. Når du passerer avføring, vil du føle deg mye bedre og din oppblåsthet skal være borte.

Noen andre tips: drikk bedre vann. Det vil skylle ut systemet og hjelpe til med fordøyelsen. Også unngå alkohol og koffein. Spis mer frukt, grønnsaker og mat med høyt fiber. Til slutt, tygge maten. Jo større brikke du svelge, jo hardere mage og tarmsystem må jobbe som kan forverre oppblåsthet.

Hint

• Drikk rikelig med vann.
• Ta vare på kroppen din.
• Få nok hvile.
• Trening.
• Ikke nekte å se en lege hvis din oppblåsthet vedvarer. Det er flere medisinske tilstander som kan forårsake oppblåsthet. Hvis du har andre symptomer, kan du snakke med legen din.