Menn og kvinner vil ha en flat mage for estetiske og helsemessige årsaker. Når en person har en flat mage, de ser bedre i sine klær og ofte føler selvsikker. Kvinners Health Magazine lister Andre fordeler med en flat mage. En mindre waistline indikerer at en person har bedre blodstrøm, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom, hjerteinfarkt, høyt blodtrykk, nyrekreft, gallestein og slitasjegikt. En flat mage gjør en person mindre skader utsatt og selv forbedrer sin seksuelle helse. I tillegg til abdominal treningsøktene, kan folk konsumere flat mage diett mat.

Egg forbruk

Egg er flat mage matvarer fordi de inneholder vitamin B12, et vitamin som bryter ned fettceller. Eggproteiner hjelpe folk å nå metning poeng raskere. Folk bekymret øke kolesterolnivået kan fjerne eggeplommer. Til frokost, spise et egg omelett eller sandwich.

Natural Peanut Butter

Peanøttsmør inneholder 3 mg vitamin E; 49 mg magnesium; 208 mg kalium; og 0,17 mg vitamin B6, ifølge AOL Health. Det høye proteininnholdet i peanøttsmør gjør det en mat som flater mager fordi folk få full raskere og holde deg mett lenger. Peanøttsmør fungerer som en god morgen eller ettermiddag snack.

Magre meieri

En artikkel i fedme forskning sier at kvinner spise magre meieriprodukter tre eller fire ganger om dagen mistet 70 prosent mer fett enn sine ikke-meieri spise kolleger. Den kalsium finnes i meieriprodukter bidrar til å brenne fett, noe som gjør den til en av de beste flat buk diett mat. Personer som har problemer med å fordøye melk prøve vanlig, fettfattig yoghurt fordi det er lettere å fordøye.

Bruk Hjerte-sunne oljer

Mange oljer inneholder bra fett som utgjør en flat mage kosthold. Forebygging magasinets Flat Belly Diet sier disse oljene lavere dårlige kolesterolet og har ingen effekt på gode kolesterolet og inneholder antioksidanter som reduserer kreft og kroniske sykdomsrisiko. Olivenolje er den vanligste og best av disse oljene. Andre oljer inneholder linfrø, peanøtter, safflower, sesam, soya, solsikke, valnøtt og raps. Bruk disse oljene når matlaging sunne wokkede grønnsaker, grilling av laks og andre magert kjøtt, forbereder pastaretter og strømme over salater.

Spis en skål med havregryn

Havregryn og andre fiberrike korn er flate magen kosthold mat fordi de støtter fordøyelsen helse. Når mennesker lider av fordøyelsesproblemer som forstoppelse, de ofte oppleve oppblåst mage. Fiber presser avfallet gjennom legemet, noe som reduserer størrelsen på magen. I stedet for å bruke sukker, butters og kremer, topp havregryn med frisk frukt, kanel, honning, nøtter, tørkede rosiner og linfrø.