Ifølge Web MD, en i 10 amerikanere lider daglige anfall av fordøyelsesbesvær med opp til en tredjedel av befolkningen opplever ubehag fra fordøyelsesbesvær og gass. Fordøyelsesbesvær oppstår når den nedre esophageal sphincter, en muskel som ligger der spiserøret møter magen, ikke klarer å lukke skikkelig og lar magen syrer å gå inn i spiserøret. Resultatet er en brennende følelse kjent som halsbrann. Alle kan oppleve sporadiske fordøyelsesbesvær som kan være ledsaget av raping eller raping, som vanligvis er ufarlig; men de som lider av en kronisk tilstand bør søke råd fra en medisinsk faglig for diagnose og behandling. Den beste behandling ligger i forebyggende tiltak for å redusere risikoen for symptomer.

•  Unngå å spise med munnen åpen, snakke mens du spiser eller spiser for fort. Dette introduserer luft inn i magen, og resulterer ofte i raping eller raping. Sakte ned og ta deg god tid når du spiser.

Limit rik fet mat og krydret mat. Disse vil sannsynligvis forårsake fordøyelsesbesvær som fører til halsbrann.

Konsumere mindre måltider. Overspising legger vekt på esophageal sphincter og kan forårsake acid reflux. Limit sen snacks eller spise før sove.

Unngå sure matvarer som tomater og sitrus. Koffein, alkohol og røyking er også kjent for å slappe av esophageal muskler, forårsaker dårlig fordøyelse. Overvåke matinntaket og unngå mat som utløser halsbrann eller fordøyelsesbesvær. Dette varierer fra ett individ til et annet.

Reduser stress. Stress kan være en viktig faktor i fordøyelsesbesvær. Ta deg tid til å slappe av og øve stress-reduksjon teknikker. Finn en avslappende hobby, lytte til beroligende musikk eller lære å meditere.

Unn sporadiske fordøyelsesbesvær med over-the-counter antacida. Disse er ofte effektive og er trygge for sporadisk bruk. Halsbrann eller dårlig fordøyelse som ikke svare på antacida eller varer mer enn to uker krever legehjelp som det kan være et tegn på en mer alvorlig tilstand.