Digidexo.com

Ideell Diet for Good Hair Vekst

Ideell Diet for Good Hair Vekst


Sunn hårvekst er mulig ved hjelp av hår-vennlig vitaminer og mineraler, som er til stede i overflod i naturens fineste mat. I gjennomsnitt, vokser hår rundt ½ "per måned. Mens det er ingen garantier for at håret ditt vil reagere positivt på maten du spiser, hvorfor ikke gi det et forsøk? Du har ingenting å tape og alt å vinne.

Hår-vennlig Foods

Når du tenker på sunn hårvekst, tror mørkegrønne, bladrike tanker. Jern og kalsium i spinat, grønne grønnsaker, sennep greener, brokkoli rabe, grønnkål, asparges og grønne erter er nødvendig for sterke, lange, saftig lokker. Ikke glem din daglige dose av vitamin C (sitronsyre frukt) siden det forbedrer kroppens opptak av jern. Mat rik på silika (potet skreller, huden av paprika og agurk), vitamin E (avocado) og vitamin B (soyamelk, tofu, magre meieriprodukter) fremme sunn hårvekst. Legg sink til ditt daglige kosthold (gresskarfrø, hele korn, meieriprodukter, muslinger, laks, kalkun, lam og kylling) samt magnesium (banan, soya, mandler, kveite). Urter som basilikum, rosmarin og peppermynte vil gjøre Rapunzel misunner deg!

Hår-vennlig Drinks

Smoothies laget av frisk frukt, avocado, soyamelk, mandelmelk, nøtter, pulverisert mikro greener, og whey protein (tilgjengelig i helse-butikker) er bra for håret ditt, som er varme supper lastet med proteiner (bønner, linser).

Hår-vennlige oljer og fett

Håret ditt elsker fiskeolje, olivenolje, hvetespirer olje, sesamolje, omega-3 fettsyrer (fisk, grønne grønnsaker), og omega-6 fettsyrer (gresskarfrø, mais).

Vitaminer og kosttilskudd

Håret trenger vitaminene A, B, C, E og H til å vokse. Så ta en multivitamin tablett daglig. Supplerende produkter som spirulina (høy i B 12) og hvitløk / ingefær tabletter bidra til å forsinke kroppens aldringsprosessen, og dermed indusere sunn hårvekst.

Ting som må unngås

Hvis du aspirere til en frodig avling av hår, unngå koffein, alkohol, nikotin, behandlet sukker, kunstige søtstoffer som aspartam, overflødig salt, og hydrogenert fett.