Ideell Diet for Good Hair Vekst
Sunn hårvekst er mulig ved hjelp av hår-vennlig vitaminer og mineraler, som er til stede i overflod i naturens fineste mat. I gjennomsnitt, vokser hår rundt ½ "per måned. Mens det er ingen garantier for at håret ditt vil reagere positivt på maten du spiser, hvorfor ikke gi det et forsøk? Du har ingenting å tape og alt å vinne.
Hår-vennlig Foods
Når du tenker på sunn hårvekst, tror mørkegrønne, bladrike tanker. Jern og kalsium i spinat, grønne grønnsaker, sennep greener, brokkoli rabe, grønnkål, asparges og grønne erter er nødvendig for sterke, lange, saftig lokker. Ikke glem din daglige dose av vitamin C (sitronsyre frukt) siden det forbedrer kroppens opptak av jern. Mat rik på silika (potet skreller, huden av paprika og agurk), vitamin E (avocado) og vitamin B (soyamelk, tofu, magre meieriprodukter) fremme sunn hårvekst. Legg sink til ditt daglige kosthold (gresskarfrø, hele korn, meieriprodukter, muslinger, laks, kalkun, lam og kylling) samt magnesium (banan, soya, mandler, kveite). Urter som basilikum, rosmarin og peppermynte vil gjøre Rapunzel misunner deg!
Hår-vennlig Drinks
Smoothies laget av frisk frukt, avocado, soyamelk, mandelmelk, nøtter, pulverisert mikro greener, og whey protein (tilgjengelig i helse-butikker) er bra for håret ditt, som er varme supper lastet med proteiner (bønner, linser).
Hår-vennlige oljer og fett
Håret ditt elsker fiskeolje, olivenolje, hvetespirer olje, sesamolje, omega-3 fettsyrer (fisk, grønne grønnsaker), og omega-6 fettsyrer (gresskarfrø, mais).
Vitaminer og kosttilskudd
Håret trenger vitaminene A, B, C, E og H til å vokse. Så ta en multivitamin tablett daglig. Supplerende produkter som spirulina (høy i B 12) og hvitløk / ingefær tabletter bidra til å forsinke kroppens aldringsprosessen, og dermed indusere sunn hårvekst.
Ting som må unngås
Hvis du aspirere til en frodig avling av hår, unngå koffein, alkohol, nikotin, behandlet sukker, kunstige søtstoffer som aspartam, overflødig salt, og hydrogenert fett.