Gode ​​bakteriene i tykktarmen vår og fordøyelses spor utgjør en viktig del av vårt immunforsvar, nøkkelen til tusenvis av metabolske funksjoner i kroppen vår. Gode ​​bakterier kolonier i tykktarmen er skjøre og lett forstyrret av antibiotika, steroider, hydroterapi og intens kolon rensing. Når kolon er oppbrukt av sin naturlige gode bakteriene befolkningen, kan kroppen oppleve nedsatt immunforsvar, dårligere fordøyelse, forstoppelse, allergier, hud break-outs og dårlig ånde, for å nevne noen. Denne artikkelen gir enkel veiledning på å gjenopprette gode bakteriene til tykktarmen for å nå optimal helse.

•  Spis yoghurt. Vær klar over hvilken type yoghurt du velger. Sukker dreper gode bakterier og oppfordrer dårlig bakterievekst og gjær spredning. Gå med yoghurt som bruker bare naturlige søtningsmidler som agave nektar, honning og saft, eller gå vanlig og legge til din egen honning eller rosiner. Etiketten skal angi produktet inneholder live aktive bakteriekultur. Du kan også drikke kefir eller lettere yoghurt drinker. Tart frosset yoghurt kan også hjelpe deg å nå dine mål om å gjenopprette gode fordøyelses bakterier - husk å gå lavt med sukker.

Ta probiotiske kosttilskudd to ganger daglig på tom mage. Disse kan kjøpe på nettet (se Ressurser). Disse kombineres ofte alle stammer av bakterier som etterfylle både små og store tarmen flora. De stammer av bakterier er spesielt for tykktarmen og tykktarmen inkluderer B. bifidum, L. bulgaricus, S. thermophilus, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum og Saccharomyces boulardii. De mer vanlige og kommersielt tilgjengelige acidophilus-stammer er mer fordelaktig for tynntarmen.

Fjern eller redusere eventuelle inntak av tobakk, koffein og sukker i en måned, eller til kolon går tilbake til normal helse (når du begynner å oppleve luft i magen og økt bolle funksjon).

Hint

• Denne artikkelen er ikke ment for å diagnostisere eller behandle noen medisinske sykdommer. Ta kontakt med din lege for eventuelle helsemessige bekymringer.