Trend dietter og kaloritelling kan hjelpe deg å miste den vekten du ønsker, men du kan forlate ut noen nødvendige næringsstoffer som kan føre til at kroppen til å bli underernært. Noen ganger er de tegn og symptomer på underernæring oppdages for sent, og kan kreve et opphold på sykehuset.

Irritabilitet

Dårlig humør kan skje med alle, men hvis du er i dårlig humør hele tiden, kan dette være et tegn på at du ikke får nok næring til å holde energien vedvarende og humøret høyt.

Utmattelse

Spise regelmessig bidrar til å holde stoffskiftet aktiv ved å brenne energien fra næringsstoffene i maten du spiser for å holde deg i bevegelse sammen hele dagen. Nekte deg selv visse næringsstoffer eller noen næringsstoffer vil føre til at du føler deg trøtt og utslitt før dagen har kommet i gang.

Vekttap

Å miste vekt er trolig målet om kostholdet ditt, men overdreven vekttap og tap av matlyst er store tegn på at du er underernært. Consulting med en ernæringsfysiolog, og å følge et sett diett plan, vil hjelpe deg å miste vekt på riktig måte og samtidig opprettholde appetitten.

Svake muskler

Kroppen krever nok protein til å reparere sår og vokse muskel. Protein næringsstoffer er avgjørende for å holde deg sunn og hindrer deg fra følelsen svak.

Hudforandringer

Et godt tegn på underernæring er hvordan huden din forandrer seg. Skin er en viktig, og noen ganger glemt, orgel av kroppen din og krever vann og næringsstoffer fra maten du spiser for å holde deg trygg fra virus og bakterieangrep.

Hair Endringer eller tap

Setter kroppen i en tilstand av underernæring vil føre til at håret til å falle ut eller bli tørt, sprøtt og kjedelig.