Digidexo.com

Hvordan nå en maksimal vekst og høyde

Hvordan nå en maksimal vekst og høyde


Genene arvet fra dine foreldre spiller en stor faktor i hvor høy --- eller kort --- du vil vokse til å bli. Gjennom hele livet ditt, vil du oppleve vekst spruter, som er perioder med økt vekst. Den største vekstspurten skjer når du er en baby, etterfulgt av en annen vekstspurten når du kommer i puberteten. Som du opplever disse vekst spruter, er det viktig å konsumere et riktig kosthold og delta i regelmessig mosjon. Etter 25 år den naturlige prosessen med bein vokser stopper opp, og vil du har nådd ditt maksimale vekst og høyde.

Hvordan nå en maksimal vekst og høyde

•  Spis regelmessige måltider for å stimulere vekst. Det anbefales at i stedet for å spise tre store måltider om dagen, spiser du fem på syv mindre måltider. Når du går gjennom en vekstspurt, vil kroppen din krever mye energi fra maten, så det er viktig å spise sunt, godt balanserte måltider.

Konsumere matvarer som er rike på vitamin D og kalsium, som både hjelpe bein vokse. Melk og melkeprodukter som ost er gode kilder til kalsium for å bidra til å styrke bein som de vokser. Vitamin D er ikke veldig vanlig i vanlige matvarer, men du kan få din daglige dose av vitamin D gjennom befestede drikker eller gjennom daglige vitaminer.

Få nok søvn til å gi kroppen din med den energien den trenger for å vokse til sin maksimale størrelse og høyde. Manglende søvn kan begrense kroppens vekst syklus, så sørg for at du får den anbefalte søvn for din alder. Det anbefales at barn i skolealder får mellom 10 og 12 timer søvn hver natt.

Utfør tøyningsøvelser og delta i regelmessig fysisk trening for å hjelpe rette for vekst. Øvelser som yoga og pilates hjelp til å justere ryggraden, forbereder den for forlengelse opplevde under vekst.

Oppgave god holdning for å hjelpe ryggraden vokser rett og høy. Hvis du er konstant lute, vil ryggraden ikke utvikle seg riktig, slik at du ser mindre høy enn du egentlig er. Pass på å sitte rett, med skuldrene tilbake og unngå å gå i en krum-over posisjon.

Hint

  • Hvis du er opptatt av din vekst, og du ikke ser ut til å være møte de vanlige normer for vekst for din alder, selv etter at du treffer puberteten, ta kontakt med en medisinsk faglig. Det er flere forhold som for eksempel svulster i hypofysen og forstyrrelser som kan føre til uregelmessigheter i vekst.