Hvert år flere amerikanere finne seg selv lider langsiktige anfall av søvnløshet. Desperat å få en god natts søvn, noen tur til legen sin for å få hjelp, mens andre ser mot over-the-counter medisiner for å gi dem en sjanse for at unnvikende drøm om søvn. Disse stoffene er imidlertid bare ment for bruk på kort sikt for å redusere sporadiske anfall av søvnløshet. De er ikke beregnet for bruk hver enkelt natten eller over en lang tidsperiode. Det er derfor viktig at den enkelte forstår hvordan du trygt bruke disse medikamentene.

Bruksanvisning

•  Snakk med en farmasøyt om hvilken type over-the-counter (OTC) søvn hjelpemiddel som kan fungere best. Noen av disse medikamentene inneholder antihistaminer som ofte brukes til å behandle kalde og / eller allergisymptomer. Men fordi de forårsake døsighet, mange finner dem nyttig i behandling av søvnløshet. Noen inneholder også smertestillende medikamenter som ibuprofen eller paracetamol. Avgjør om OTC kan samhandle med medisiner blir tatt for andre helsemessige problemer. Til slutt, be om veiledning om hvilket merke av OTC fungerer best innenfor "type" av sovne blir søkt (antihistamin, smerte eller kombinasjon).

Les medisiner etikett. Loven krever at narkotika liste potensielle farer samt mulige bivirkninger over-the-counter. Hvis noe oppført er betenkelig, gå videre til en annen type eller merke.

gjenkjenne de vanligste bivirkninger av de fleste OTC medisiner. Disse inkluderer, men er ikke nødvendigvis begrenset til, følgende: svimmelhet, kvalme, muskelsvakhet eller kort sikt mangel på koordinasjon, forvirring eller midlertidig tap av mental acuity, tørr munn eller ukontrollert thirstiness, diaré og / eller forstoppelse. Hvis noen av disse symptomene blir vanskelig å håndtere, bør man slutte å ta OTC gang.

Ta bare OTC medisiner som anbefalt på etiketten.

Gå til sengs på samme tid hver kveld. Ikke gå til sengs for tidlig. Velg en rimelig sengetid; minst 8 timer før behovet for å oppstå. Unngå naps etter 04:00, da de kan skade sjansene for en god natts søvn.

Hold deg unna ting som kan forstyrre medisiner effektivitet. Unngå alkohol, som kan forsterke negative reaksjoner på stoffet. Hold deg unna koffein, noe som kan motvirke medisinering. Ikke tren rett før sengetid, siden det vil også arbeide mot narkotika.

Unngå farlige aktiviteter mens du tar over-the-counter medisiner. Ikke kjør bil, bruke tungt utstyr eller betjene farlige apparater.

Sleep i riktig atmosfære, i et stille rom med en komfortabel seng. Slå av TV, radio, PC og alle lys. Forskning viser at lys fra omgivelsene, typisk gitt fra noen av disse kildene, faktisk kan hindre muligheten til å få til å sove.

Ikke tving deg selv til å komme ut av sengen hvis du trenger mer søvn. Det er selvfølgelig unntak til denne regelen; Men når det er mulig, la kroppen hvile så lenge det ønsker.

Kontakt lege umiddelbart hvis OTC ser ut til å ha noen uvanlige eller farlige bivirkninger; hvis medikamentet ikke virker; eller hvis du har flere spørsmål eller bekymringer som krever svar.

Tips og advarsler

• Tar mindre medisiner enn foreslått kan føre til at stoffet til å være ineffektiv.
• Tar mer medisiner enn foreslått kan være farlig eller til og med dødelig.
• Ta medisiner oftere eller lengre enn foreslått, kan det føre til skade på leveren eller andre vitale organer i kroppen, samt føre til rusmiddelavhengighet.