Kronisk patellar senebetennelse er betennelse i senen som forbinder kneskålen i leggen som er vanligvis forårsaket av en skade. Disse tilbakevendende skader er mest vanlig hos idrettsutøvere som deltar i hopping aktiviteter, for eksempel basketball eller volleyball spillere. Behandlingen kan enten være kirurgisk eller ikke-kirurgisk og begge krever lang restitusjon. Ikke-kirurgisk behandling innebærer reduksjon av belastning og styrking av patellarsenen, ifølge Mayo Clinic.

Rest

Den første regelen for fysioterapi for en fersk patellar seneskade er å hvile. Ikke delta i enhver aktivitet som forårsaker smerte til kneet. Når smertene avtar og mobilitet bedres, kan aktiviteter legges gradvis. Unngå løping eller hopping og se til å få mosjon på måter som ikke vil legge press på den skadede senen, ifølge Mayo Clinic.

Kropps Mechanics

Lære riktig kroppen mekanikk for å hindre ytterligere skade på din patellarsenen, ifølge Mayo Clinic. Arbeid med en fysioterapeut for å utdanne deg selv på teknikker som vil redusere mengden kraft på knærne. Dette kan inkludere å lære hvordan du skal takeoff og lande hopp for en basketballspiller.

Stretching

Strekke musklene som kan være lite fleksibel, da de kan bidra til kneskader. Lårene (quadriceps) direkte påvirke belastningen satt på patellarsenen. Gjøre vanlige strekninger som holder den ene foten bak deg med den ene hånden for å strekke ut på forsiden av låret for å minske sannsynligheten for fremtidige skader.

Denne strekningen er riktig gjort ved samtidig å trekke foten oppover mens utvide hoftebeinet fremover. Hold strekken i noen sekunder og gjenta på den andre etappen, ifølge TopEndSports.com.

Styrking Sener

Flere øvelser bidra til å styrke patellarsenen når smertenivået tillater.

Gjør straight leg raises ved å ligge på ryggen med les rett ut foran deg. Stram låret muskelen på den skadde beinet og løft den 8 inches i luften. Senk benet i gulvet veldig sakte og gjenta 10 ganger.

Utfør step-ups ved å tråkke på en hevet overflate slik som en blokk som er 3 til 5 inches høy med den skadde beinet. Skifte vekten til den skadde beinet og rette ut beinet mens du står på trinnet, bringe din uskadde beinet opp fra gulvet. Gjenta dette trinnet 10 ganger.

Utfør en vegg knebøy ved å stå med ryggen og hodet mot en vegg og plassere en fotball-sized ball mellom lårene. Hold deg hodet mot veggen og skyv ned veggen i sittende stilling, hold posisjonen et øyeblikk og deretter gli tilbake opp på veggen. Gjenta denne øvelsen 10 ganger, ifølge Arthritis-Treatment-And-Relief.com.

Massasje

Spør legen din om massasje som en mulig fysioterapi alternativet. Ifølge Mayo Clinic, kan masserer patellarsenen hjelpe til med helbredelsesprosessen. Masserer denne sene kan være i stand til å bli gjort av deg selv når det passer deg.