Halsen er utsatt for forstuinger, fordi det er den minst beskyttede området av ryggsøylen med flest påkjenninger stilles til den. Hvis du har skadet en muskel, sene eller ligament i halsen området og har utelukket mer alvorlige tilstander som involverer ryggsøylen eller nerver, kan du behandle forstuing effektivt og sannsynligvis leges helt i løpet av noen dager.

Bruksanvisning

Inneholde Pain

Unn deg selv umiddelbart etter en forstuing for de beste resultatene.

Ta over-the-counter medisiner som aspirin eller ibuprofen å bidra til å redusere betennelse som forårsaker smerte.

Ice den skadde området for umiddelbar smertelindring og ekstra undertrykkelse av betennelse. Alternativ isen bruk i 20 minutter på og 40 minutter av. En fleksibel gel pad gir god dekning på halsen.

Bruk en aktuell anti-inflammatorisk gel fra førstehjelp midtgangen på din dagligvarebutikk eller apotek for smertelindring til tider når en ispose er for tungvint.

Hindre en reprise

Fortsett anti-inflammatorisk behandling i minst tre dager etter skaden, for å forhindre tilbakefall.

Unn nakkesmerter ved å øke bevegelsesfrihet i dette området. Få en bok som "Stretching" og gjør dette daglig (se Ressurser nedenfor).

Tips og advarsler

• Forstuinger kan være forårsaket av plutselige keitete bevegelser, repetitive bevegelser eller overdreven belastning, for eksempel tunge løft.
• Oppbevar Gelpack i kjøleskapet for de mest komfortabel bruk. Det er kaldt nok til å jobbe, men ikke så kaldt det vil "brenne".
• Legg et håndkle mellom huden og svært kalde kjøleelementer for beskyttelse. Du trenger ikke å gjøre dette hvis du bruker et kjøleskap-kjølt gel pack.
• Hvis smertene er skyting eller sprer seg til et annet område, se en lege eller kiropraktor med en gang.
• Hvis smertene vedvarer eller vokser seg sterkere etter noen dager, se en lege eller kiropraktor.
• En nakke forstuing kan være et tegn på andre helseproblemer. Hvis nakkesmerter oppstår på nytt, bør du oppsøke helsevesenet utøveren.
• Ta alle medisiner som anvist.