Telle kalorier for å gå ned i vekt kan være en forvirrende prosess dersom du ikke har kalori telling programvare for å hjelpe deg ut. Kanskje du har et sett mengden kalorier du har lov til å spise per dag eller du ønsker å bare spise en viss mengde karbohydrater eller fett gram per dag. Denne artikkelen vil i stor grad bare prosessen med å konvertere kalorier til gram og vice versa for dine kalori telling behov.

imbed 4-4-8 i hjernen din

Telle kalorier for å miste vekt starter og slutter med 4-4-8.

telle kalorier er lett

Det er enkel matematikk, så ikke la det skremme deg i det hele tatt. 4-4-8:

1.) 4 = Karbohydrater
2.) 4 = Protein
3.) 8 = Fett

Konvertere gram til kalorier for proteiner og karbohydrater

Du lurer sikkert på hva jeg mener med 4-4-8 så her er det i et nøtteskall.

-For Proteiner og karbohydrater, 4 kalorier tilsvarer 1 gram. Så for eksempel, hvis du ønsker å spise litt yoghurt og den har 20 gram karbohydrater, og du ønsker å konvertere disse 20 gram til kalorier, du vil rett og slett multiplisere 20x4. Dette betyr at yoghurten har 80 kalorier på karbohydrater. Samme ligningen kan brukes for protein siden 1 gram protein tilsvarer 4 kalorier.

omdanne fett gram til kalorier

Fett er underlig i å konvertere kalorier. 1 gram av fett er lik 8 kalorier. Årsaken er er at det tar mer energi å forbrenne 1 gram fett enn det tar å forbrenne 1 gram protein eller karbohydrater. Kalorier er energi. Så for eksempel:
-Hvis Du har en skive ost med stater som den har 7 gram fett, for å konvertere de 7 gram fett til kalorier, multiplisere 7x8 som tilsvarer 56. Det betyr at det er 56 kalorier av fett i at skive ost.