Den glykemiske indeks er et målesystem som brukes til å bestemme nivået av karbohydrater som finnes i næringsmidler. Karbohydrater påvirke blodglukosenivået som kan forårsake variasjoner i insulinnivåer og resulterer i diabetes og hjertesykdommer. Glykemisk indeks er en guide for å fremme en sunn livsstil og forebygge sykdom.

Bananer

Bananer kan bli rangert som en lav-eller middels nivå av frukt på glykemisk indeks, mellom 52 og 60, avhengig av hvor moden de er. Rik på kalium, bananer har mange ernæringsmessige fordeler, og er et praktisk og allsidig frukt. Når konsumert i moderate mengder, kan bananer være en viktigste stift når opprettholde en sunn glykemisk indeks nivå.

Grapefrukt

Grapefrukt er blant en av de mest fordelaktige frukter, oppført som en av de laveste nivåene på glykemisk indeks. Grapefrukt har en verdi på 22 til 25, og på grunn av sin sitron natur, er dens fettforbrenningen prosessen raskere.

Ananas

Selv om ananas er veldig søt og sukkerholdig, har de ikke føre til en plutselig økning i blodsukkernivået, fordi de har en middels glykemisk indeks nivå 66. På grunn av deres ernæringsmessige verdi, kan ananas være en balansert frukt når følge glykemisk indeks.

Vannmelon

Selv vannmelon har et høyt vanninnhold, er det faktisk en av de høyest rangerte frukt på gylcemic indeksen, mellom 75 og 80. Vannmelon skaper mer insulin og svingninger i blodsukkernivået, slik at beløpet bør overvåkes når det spises.

Plommer

Plommer er svært lav på karbohydrater. Deres rekkevidde kan være mellom 24 og 38, avhengig av størrelsen av frukten. De er en veldig søt og praktisk frukt som lett kan spises som snacks.