Hver sommer stranden er fylt med sol, sand, og bikini-iført kvinner. Det er på tide å slutte å være redd og begynner å komme i form. Ikke la bare nevne en bikini skremme eller rasende deg. Selv om iført en bikini er ikke i planene dine, kan du fortsatt se tonet og sunn i badedrakt av ditt valg. Ta deg tid til å komme i form for bikinisesongen til å nyte deg selv.

•  Etablere mål å bidra til å holde deg motivert og på ønsket spor. Begynn tidlig å få mest mulig ut av tiden du har før bikini sesongen begynner. For eksempel bestemme hvor mye vekt du ønsker å miste i en bestemt tidsperiode. Kartlegge utviklingen å bidra til å skape og endre fremtidsplaner. Selv om det er umulig å miste 100 pounds i tre dager, kan du gjøre store fremskritt mot bikini-sesongen kroppen du ønsker over tid. Hold din ideelle badedrakt i bakhodet når du jobber deg til en sunnere deg.

Finn din motivasjon. Enten det er den nydelige bikini du passerte i kjøpesenteret forrige uke eller ønske om å sjokkere dine venner, må du vite hvordan du skal holde deg på rett spor. Spør deg selv hva du ønsker å få fra å få fit for bikini sesongen. Ha dette i bakhodet når tidene blir tøffe som en påminnelse om hvorfor du bør holde deg i bevegelse.

Siden det er ofte styrke i antall, får med en gruppe likesinnede individer kan være en trygghet og viljestyrke booster. La nære venner og kolleger vet om dine anstrengelser for å danne nyttige allianser. For eksempel kan du spise en sunn lunsj med kollegaen din i stedet for overskriften alene til buffé. Det vil være en større følelse av ansvarlighet hvis andre er klar over dine intensjoner.

Få kroppen i bikini form ved å delta på aerobic og condition klasser. Besøk treningsstudio et par ganger i uken for å bidra til å bygge og vedlikeholde en tonet ramme. Be om hjelp fra trenere til å sikre at du utfører han riktige øvelser for å nå målene dine. Fokusere på eventuelle problemområder, for eksempel magen eller lårene.

Endre ditt kosthold. Kutte ned på noen usunn aspekter av kostholdet ditt. Vurdere matvaner å etablere din ernæringsmessige inntak i forhold til dine faktiske behov. Reduser kaloriinntaket i problemområder som fett og sukker. Aldri sulte deg selv for moro skyld passer inn i en bikini. Rådfør deg med en lege eller ernæringsfysiolog for å finne dine spesielle ernæringsmessige behov for å sikre din sikkerhet.

Hint

• Omgi deg med positive mennesker å holde motivasjonen oppe.
• Bruk alltid solkrem når de utsettes for solen. Dette gjelder også for de med mørkere hudfarge.
• Unngå å lage unnskyldninger for å neglisjere dine etablerte mål.
• Aldri tvinge deg selv til å bære en bikini. Du skal føle deg komfortabel i badedrakt av ditt valg.