Digidexo.com

Low Carb Diet Plan for PCOS

Ofte er polycystisk ovariesyndrom (PCOS) ledsaget av en tilstand kjent som insulinresistens. Denne tilstanden er lik diabetes ved at kroppen ikke riktig behandle sukker. Som karbohydrater konvertere til sukker i kroppen, betyr dette at kvinner med PCOS som har høy-karbohydrat diett planer er utsatt for fedme, og kan ha problemer med å miste vekt. Et low-carb diett plan kan hjelpe lider av PCOS kontroll både sin vekt og sine symptomer.

Velge en diett plan

Low-carb slanking er en ny trend blant slankere og kan være en hengemyr av forvirring for noen som ønsker å velge en plan. The Atkins Diet, South Beach Diet, GI dietten er alle eksempler på lav-karbo diett planer.

Velge en plan avhenger av pasientens livsstil. Hver low-carb diett plan har sine egne regler og mønster. Noen begrense all karbohydrat inntak, mens andre konsentrerer seg om å øke komplekse karbohydrater og begrense enkle karbohydrater, som naturlig forekommende sukker. Før du velger en diett plan, ta kontakt med en lege eller endokrinolog, ettersom det kan være bivirkninger til slanking.

Clearing ut

Det neste trinnet i gang på en low-carb livsstil forbereder kjøkkenet. Som de fleste low-carb dietter har en induksjon eller begynnelsen fase hvor all karbohydrat inntaket er begrenset, er det best å starte med blanke ark. Når du har valgt en diett plan, begynner å fjerne elementer som kan føre til fristelse.

Erstatte disse matvarene med elementer som passer til den valgte diett plan. Å ha hele korn, for eksempel couscous og brun ris på hånden for sideretter, er nøkkelen. Pass på at det er rikelig med høy-protein mat, og har ikke spart på friske grønnsaker. Matvarer som påvirker blodsukkeret minst er målet for en lav-carb diett plan.

New Beginnings

Når kjøkkenet er forberedt, er det på tide å begynne dietten. Som nevnt er de fleste dietter har en "induksjon" fase. I løpet av denne tiden, er karbohydratinntak begrenset alvorlig og noen ganger helt. Denne fasen er kjent for å bryte den "avhengighet" til karbohydrater og fører kroppen å bruke lagret fett som brensel. Rapid vekttap kan sees i induksjonsfasen.

Etter induksjon fase, er karbohydrater langsomt innføres. Hvordan dette gjøres er avhengig av den individuelle diett. De fleste planene er enige om at denne fasen skal produsere en jevn vekttap på én til to pounds per uke. Lider av PCOS relatert insulinresistens bør overvåke deres vekt nøye på dette tidspunkt, da en hvilken som helst karbohydrat introdusert kan ha en negativ virkning på vekttap mønster.

Siste fase er vedlikeholdsfasen, hvor dieter tilfører nok karbohydrater tilbake i dietten for å tilfredsstille, men ikke nok til at vekten begynner å øke. For en PCOS lidende, innebærer denne fasen prøving og feiling. Ved å bestemme hvor mye og hva slags karbohydrater kan spises uten en negativ innvirkning, kan PCOS lidende kartlegge en livsstil plan som kan bidra til å administrere PCOS symptomer.