Digidexo.com

Slik søker du for en liste over lav-karbohydrat Foods

Slik søker du for en liste over lav-karbohydrat Foods


Karbohydrater er en av de kostmakronæringsstoffer, sammen med proteiner, fett og vann. Karbohydrater (karbohydrater) er nødvendig for god helse, men du bør minimere raffinerte karbohydrater som hvitt mel og sukker. Animalske produkter, bortsett fra meieriprodukter, ikke har noen karbohydrater. De fleste vegetabilske matvarer er en blanding av makronæringsstoffer. Det er ingen absolutt definisjon av "low carb", og det finnes titusenvis av matvarer for å vurdere. Det finnes lister over lav karbohydrat mat tilgjengelig, men du bør lese dem med tanke på at "lav" er relativ.

Slik søker du for en liste over lav-karbohydrat Foods

•  Skriv inn "lave karbohydrat mat" i en søkemotor. Det finnes en rekke nettsteder som gir lister over lav karbohydrat matvarer eller bord hvor du kan slå opp matvarer. To er gitt i referansene.

For en bok om emnet, skriv "low carb mat liste" i søkefunksjonen på Amazon.com, eller spør på ditt lokale bibliotek eller bokhandel.

Gå gjennom listene og merke matvarer av interesse for deg. Mange matvarer i disse omfattende lister vil ikke være mat du ønsker å spise, så lage din egen liste som du kan bruke til å finne lave karbohydrat matvarer som du liker.

Legg til din liste over pre-pakket mat som du liker. Les etiketten for å finne den karbohydratinnhold.

Legg til informasjon om restaurant mat du spiser ofte. De fleste restauranter i kjeden har ernæring informasjon på sine nettsider. Andre restauranter vil trolig gi deg ingrediens lister der du kan beregne karbohydratinnholdet i måltidet.

Hint

  • De fleste grønnsaker har en stor andel av karbohydrater men lave kalorier totalt. De kan inngå i et lavt karbohydratdiett.
  • En lav karbohydrat diett er ikke sunt for alle. Spør du lege eller ernæringsfysiolog hvis du bør spise en lav-karbo diett.