Digidexo.com

Hvordan kontrollere maten porsjoner

Hvordan kontrollere maten porsjoner


En av de viktigste årsakene til obseity er ut-av-kontroll mat porsjoner. Restaurant deler er doble størrelsen de var for en generasjon siden. Her er noen fornuftige ideer for å kontrollere maten porsjoner som er enkle å bruke og kan hjelpe deg å oppnå eller opprettholde en sunn vekt.

Hvordan kontrollere maten porsjoner

Start ut måltidet ved å spise omtrent halvparten så mye som du tror du vil. Ved å starte med mindre porsjoner, vil du gi kroppen din tid til å avgjøre om det har fått nok.

Be om en carryout boks så snart du får et måltid på en restaurant. Sett halvparten av måltidet i boksen før du begynner å spise. På grunn av de store delene restauranter serverer, vil du sannsynligvis være full spise bare halvparten av måltidet.

Styr klar av "all-you-can-eat" buffeer. Dette er den verste fristelsen av alt når du prøver å kontrollere maten porsjoner. Mange mennesker spiser til poenget med kvalme etter å gå til en buffet.

Kjøp søte godbiter i pre-pakket enkelt porsjoner. Godbiter som iskrem, som kommer i store beholdere, er altfor lett å over-indulge. Kjøp en pakke med enkelt porsjoner i stedet, for eksempel iskrem barer.

Spis en salat før lunsj eller middag. Det demper appetitten din før hovedretten, slik at du spiser mindre.

Bestill en gutt måltid når du spiser på en fast food-restaurant. Dette kontrollerer ikke bare deler, det også sparer du penger.

Spis flere små måltider i stedet for én eller to store måltider. Mange har den feilaktige oppfatning at å hoppe over et måltid vil redusere kaloriinntaket. I stedet, det pleier å gjøre dem over-spise.

Hint

  • Aldri super-size fast food rekkefølge. Vanlig størrelse deler er allerede for stor.