Digidexo.com

Vil kutte ut karbohydrater gjør du miste vekt?

Med nye dietter som kommer ut hvert år, er det noen ganger vanskelig å skille ut hvilke matvarer du bør unngå mens du prøver å gå ned i vekt. Lav-karbohydrat dietter er populære, men den viktigste grunnen til disse dietter fungerer er at mange karbohydratrike matvarer er også høy-kalori mat. Kalorier er roten årsaken til vektøkning og tap.

Karbohydrater og kalorier

En vanlig brødskive inneholder omtrent like mange kalorier som et lite eple. De fleste mennesker, derimot, spiser mer enn bare ett stykke brød med måltider, enten det er to skiver toast eller to skiver for en sandwich. Spise noen høy-kalori pasta og kalorier legge opp raskt. For det meste, er vi ikke overdrive epler, men vår kjærlighet for karbohydratrike matvarer ikke ta opp med oss.

Hvorfor Kalorier Matter

The Centers for Disease Control (CDC), US Department of Agriculture og Mayo Clinic alle enige: Balansering kalorier er nøkkelen til vektkontroll. Spise mer kalorier enn du expend i daglige aktiviteter, og de kaloriene bli lagret i fettcellene. Beholde 3500 kalorier, og du har fått deg en halvkilo. Å brenne av en kilo, må du forbrenne 3500 kalorier mer enn du spiser, og gjør det sakte nok til at du ikke vil få all vekten tilbake.

Hvordan Kalorier Work

CDC og andre helseorganisasjoner sier at å miste en til to pounds en uke er trygt. Dette betyr at du trenger å brenne 3500 til 7000 kalorier i uken, noe som kan oppnås ved å brenne 500 til 1000 flere kalorier om dagen enn du forbruker. Ved å velge lavere kalorifattig mat og trene mer for å brenne mer kalorier, kan du oppnå sunn vekttap. Velge lavere kalorifattig mat kan bety å kutte ut noen karbohydrater, men betyr ikke nødvendigvis gi dem opp helt.

Hvorfor Karbohydrater Matter

The US Department of Health and Human Services kategoriserer karbohydrater som en del av en sunn diett fordi de gir de foretrukne sukker og stivelse for å fyre opp hjernen og nervesystemet. Etaten anbefaler å få karbohydrater fra fiberrike frukt, grønnsaker og hele korn matvarer når det er mulig. Velge høy-fiber matvarer enn raffinert pasta, da, kan tillate deg å spise karbohydrater og likevel gå ned i vekt.

Verdict

Kutte karbohydrater helt ut av kostholdet ditt kan føre til vekttap hvis du ikke erstatte karbohydratrike matvarer med andre matvarer som også er høy i kalorier. Å gjøre dette, men kan sette din helse i fare fordi kroppen krever karbohydrater for å fungere skikkelig. Å miste vekt trygt, plasserer fokus mer på kaloriinntaket ditt i stedet for karbohydrat inntaket. Få karbohydrater fra fiberrike og kalorifattig mat som gir deg det beste fra begge verdener.