Digidexo.com

Mayo Clinic Diet Tips

The Mayo Clinic Diet er ikke som mange andre dietter. Kanskje den største forskjellen er det faktum at denne dietten ikke å brukes til hurtig vekttap. The Mayo Clinic Diet ble opprettet for å hjelpe folk lever sunnere livsstil. Det kan hjelpe folk ned i vekt og holde vekten av for resten av livet hvis de følges ordentlig.

Løse for å spise sunt

Skriv inn i Mayo Clinic Diet med et åpent sinn og vilje til å gjøre en betydelig endring i livet ditt. En av de første endringene du trenger å gjøre er å følge Mayo Clinic sunn vekt Pyramid. Dette krever en person til å løse ikke å sulte seg selv, men å fokusere på å spise betydelige mengder mat - som frukt og grønnsaker - som er sunn og har få kalorier. Det er viktig å huske at det å spise mat er ikke dårlig.

Pyramiden kan hjelpe deg å velge de riktige typer mat og riktige mengder for å spise. Det er delt opp i proteiner, karbohydrater, frukt, grønnsaker, fett og søtsaker, og anbefaler daglige porsjoner med hvert av disse elementene. Ved å følge pyramiden, kan du miste en eller to pounds hver uke.

Forbedre fysisk aktivitet

Den type aktivitet en person velger å gjøre spiller ingen rolle så mye som konsistensen som de gjør det. For eksempel om du velger å kjøre, gå, svømme, eller løfte vekter, bør du gjøre det i 30 til 60 minutter de fleste dagene i uken. Selv noe så enkelt som verftet arbeid eller ta trappene kan regnes som fysisk aktivitet.

Du trenger ikke å gjøre mye fysisk aktivitet umiddelbart hvis du ikke har vært fysisk aktiv for en stund. Noen mennesker velger å starte med 5- eller 10-minutters økter og gradvis øke.

Hold Motivert

En av de beste måtene å holde motivert er å fokusere på de gode tingene om kostholdet. Husk at mer energi og bedre helse vil hjelpe deg å føle deg bedre og kan gjøre deg til en bedre venn, ektefelle, kollega, eller forelder fordi du vil være mer selvsikker og har mer selvtillit.

Prioritere. Gjør følgende Mayo Clinic Diet en av de viktigste prioriteringene i livet ditt. Ved å fokusere på å miste vekt på riktig måte, kan du få et bedre perspektiv på hvordan å gå ned i vekt, og hvorfor det er viktig.

Fortsette å minne deg selv at du ikke er ute etter å miste all vekten på en gang. Sette små mål og arbeide for å oppnå disse målene. Som små mål begynner å bli nådd, setter mer betydelige mål som kan oppnås i fremtiden.